Michał Jekiel road to super heavyweight

Tobiasz no co :D po ciul tracić kasę na coś co i tak prędzej czy później znajdzie się w necie :D hehe
Inna sprawa pewnie jakby był wzorem dla mnie :D to pierwszy bym pewnie już kupił tą książkę xD

Aj tam i tak tego nie przeczytasz, nawet jak będzie w pdf

Śmieje się haha sam czasem coś ściągnę choć dumny z tego nie jestem.

lepiej sobie za 15zl kupic ksiazke 'sztuka umierania' i poczytac jak gosciu w dosadny sposob opowiada o treningach z babcia, to az sie chce 2x baridzje cisnac, a nie jakies pseudonaukowe dlugie poematy haha

Tjaa 4 znajomych 2-3 lata temu wpłacili kase za prowadzenie, do dziś ani widu ani słychu. Może do dziś analizuje i te treningi układa xD

Heh, a później narzekanie, że nie ma jedności, że hejt, że jeden drugiemu dupe obrabia, że zazdrość. I to zacietrzewienie typowe dla dzbanstwa, co tam jakieś teorie, idę na trening łogiń. Wstyd panowie, wrzuciłem tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już fala gnoju musiała się wylać

Ale przecież nikt nie podważa jego wiedzy. Po prostu ludziom przeszkadza jego sposób bycia, a w oczach niektórych go to przekreśla.

Gordon29

Heh, a później narzekanie, że nie ma jedności, że hejt, że jeden drugiemu dupe obrabia, że zazdrość. I to zacietrzewienie typowe dla dzbanstwa, co tam jakieś teorie, idę na trening łogiń. Wstyd panowie, wrzuciłem tu tylko filmik, żeby autor tematu miał świadomość co robi i tyle, wiem że dalej by robił swoje i nic mi do tego, ale oczywiście już fala gnoju musiała się wylać

Ale gdzie Ty fale gnoju tu widziałeś? Nie wiem ile jesteś tutaj na forum ale my sobie potrafimy jednego dnia pisać, że jest mega a drugiego jak coś Nas ewidentnie kole w oczy to nie piszemy, że jest cacy i m. In. Dzięki temu tworzymy fajny kolektyw.Także każdy napisał co o tym myśli, a konkretnie Paweł żadnej "Ameryki " Nie odkrywa moim skromn zdaniem. Ja czasem oglądnę itd ale złotówki bym na jego plany nie wydał. I tyle w temacie

Haha no racja i tak bym pewnie nie przeczytał :D

Co do fali gnoju, czy jak to tam ujałeś to w sumie nikt go nie obraził tylko zwyczajnie nikt za nim nie przepada :D tam by to chyba wyglądało :p
Fakt gdyby pewnie mi to Adam tłumaczył to bym słuchał jak zaczarowany, zreszta każdy filmik Adama ogladam z bananem na ryju xD a Gluchowski po prostu mnie męczy jak go oglądam, ale nie podwazam jego teori :) wiec easy i milego treningu :D

A teraz co do mnie to siadl pull dzisiaj.
Wiosło niby 2,5kg dodałem ale 1p mniej więc 160kg x7 i na tym zostaje na kolejny tydzień, zresztą silowo czuje jakbym swoje juz zrobił, był ten pik w tamtym tygodniu i teraz jest juz spadek.
Więc nie pcham sie dalej juz w klamot, zostało jakies 7 tygodni masy jeszcze przy dobrych wiatrach więc planu treningowego tez nie opyla sie zmienić bo tym w sumie jade dopiero 12 tygodni.
Dzisiaj zamiast kapturow sztanga zrobilem hantlami i w lezeniu na laweczce, w sumie to calkiem inne cwiczenie, chce ten srodek pleców dobudowac i myle że to się sprawdzi lepiej. Filmik niżej, nie wiem co Wy o tym sądzicie.
I foto z treningu

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (8-10p i 10-12p)
20x12 70x8 117x4 157x8 137x12
20x12 80x8 120x4 160x7 140x12

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce płaskiej szerokim nachwytem do klatki 3s (8-10p i 12-15p)
97x10 80x12 70x12
100x10 80x13 70x14

3. Wiosło hantlą z martwego pkt 2s (8-10p i 10-12p) l/p
80x12/11 80x12/11
82x11/10 82x11/10

4. Wiosłowanie podchwytem sztanga leżąc na ławce 3s z martwego punktu
87x12 77x13 77x12
90x12 80x12 80x11

5. Pendley row z martwego pkt 3s
97x12 77x15 77x14
100x12 80x13 80x12

6. Przenoszenie linek wyciągu górnego 3s (15-12p)
5kg+(4x13 3x17 3x13)
5kg+(4x12 3x14) 3x17

7. Kaptury hantlami leżąc na lawce skosnej 3s (15-10p)
2x28kg x11 x11 x10 x9

8. Uginanie hantlami siedząc w oparciu 70st. 3s (15-12p)
19x13/10 15x13/12 12x14/13
19x12/10 15x13/13 12x15/14

9. Uginanie młotkowo na linkach wyciągu dolnego 3s (15-12p)
4x14 3x16 3x14
4x14 3x16 3x14