Michał Jekiel road to super heavyweight

To znaczy ja na masie tez 240x5 siadalem a 235x7p leciało wiec tez poleciala siła. Ogolnie wszedzie względem masy to obciążenia są mniejsze i jestem tego swiadom tylko tyle ze teraz wlasnie jakby juz nie leciala a nawet lekko sobie rosla :p

Hej
Dzisiaj waga 110,7kg(-0,8kg)
Cardio jak zawsze 45min
W planie trening klatki i rąk ;)

W sumie to nic ciekawego póki co do opisywania nie ma ;)

Klatka i ręce dzisiaj spoko. Obciążenia raczej w miejscu, w emom lekko lepiej. Ale co mnie cieszy że cały czas taka pompa i energia siedzi na treningu :) to jest dla mnie mega plus bo przynajmniej czuje że trenuje i ten trening jednak cieszy :)

Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x5 100x3 125x7 105x10
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9.5

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 130x2+2+2+2+1,5+1+1+1
60x2 100x2 130x2+2+2+2+2+1+1

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x12 22x11 19x11 15x14
22x12 22x11 19x12 19x11

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x3 80x2 100x5.5 80x10
60x4 80x2 100x5.5 80x10

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x13 x12 x10
42x13 x11 x10
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
19x12 15x12 15x10
19x14 15x13 15x11

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 43x10 x10 x10+4
20x4 44x10 x10 x10+4 na styk

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x11 12x10 10x12
15x10 12x10 10x12
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x8 10x10 10x10
12x8 10x10 10x9

125




100




44





Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-05-28 17:48:32

A jeszcze potreningowy bo nie ryż to pokaże że inaczej tez potrafię i jestem odważny bo sie tego nie boję ;D haha
Edit.
W sensie ze tak zjeść xD





Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-05-28 18:15:12

To tam słodkie byś dał, a nie kukurydziane

Ło no już nie karz mi tak szaleć :D
Już wystarczające szaleństwo to zmiana u mnie ryżu na kukurydziane :D

Winter zdjęcie płatków zrobił a za chwilę wsypał z powrotem do paczki i wyjął ryż

Ten to wszystko musi wygadac xD

Siema
Dzisiaj waga 110,8kg czyli 0,4kg mniej niż tydzień temu ;)
Forma nie wiem czy tak na plus, zobaczymy na fotach i co Adam na to powie :p
Ja właśnie zaczynam swoje 45min cardio
A okolo 15 jak zawsze trening, tym razem plecy ;)