Michał Jekiel road to super heavyweight

Ten minicut 7-14dni brzmi niezłe, ale ja sie jakoś rok temu do tego zraziłem gdzie zrobiłem 3tyg takiego cuta i jedynie ci przez ten czas spadło sporo nabicia może trochę wody i wagi, a po powrocie na wyższe kalorie już to nie wyglądało tak jak przed pod katem chociażby nabicia a forma wcale lepsza tez nie była, ogólnie skończyło sie tak ze potem dopadło mnie zaostrzenie wzjg wiec masa już była zepsuta fakt ze te około 120kg wróciło ale gorzej to wyglądało jak przed cutem
Teraz tez raz myśle ze bym zrobił cuta a z drugiej strony wiem ze raczej napewno taki krótki mi formy nie poprawi a apetyt póki co jest. A znów masować ciagle to boje sie ze ta masa dość szybko sie może skończyć xD chociaż przy ostatnim raporcie Adam napisał ze masujemy do momentu aż apetyt nie padnie a wiadomo jak to z tym apetytem u mnie no ale może nie zapeszam żeby nie padł ;)
U lukiego sie to sprawdza taki krótki cut ale on ciagle mega suchy wiec ta forma ciagle siedzi.;)
Chciaz jestem ciekawy jakby sie u ciebie taki cut sprawdził
Może faktycznie coś wody by zeszło no i jedyny tez plus jaki może być z takiego zabiegu to pewno poprawienie trochę WI gdzie u mnie tez napewno nie jest najlepsza

Właśnie pamiętam jak pisałes że u Ciebie się nie sprawdził. My z Adamem u mnie raz mieliśmy zamiar robić cut to przerodziło to się i tak w redu 12-13tyg ale to było w listopadzie 2019r. Więc w sumie sam nie wiem jakby się sprawdził u mnie taki zjazd, ale taki wiesz 50% węgli w dół w dt i dnt. Piela też w sumie nie był zadowolony z takiego cuta z tego co mówił na filmikach.
U Lukiego fakt się sprawdza, sam nie wiem. Ja z jednej strony chciałbym to ciągnąć dalej do 125kg ale też nie chce niepotrzebnie się ulewać ;p
I wlaśnie w takich momentach jakbym prowadził się sam to bym zginął xD niby proste decyzje :D
Dlatego czekam co Adam powie. też ten zabieg jakbym wiedział że mam go za 6tyg przykladowo czy 8tyg to może i bym na siłę już ciągnął tą masę dalej póki apetyt siedzi a później off będzie mnie czekał i jakbym mógł wracac do treningu to wtedy pewnie redu ;p

Nie wiem kurna zielony jestem teraz :D

09.01.2022
15 Tydzień Masy

Waga: 119,9kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej
Dzisiaj na treningu nogi... Masakra jakaś... po treningu całkowicie odcieło mi apetyt na samą myśl o jedzeniu robi mi sie niedobrze, tego dawno nie było. No a nogi poszły super, siady 200kg x9p i regres 10% na 180kg x10p wiec dla mnie baja. No i w końcu przemogłem się do innego chwytu sztangi a mianowicie teraz łapie najszerzej jak się da, dłonie mam przy samych krążkach ;) 
W reszcie ćwiczeń też lekki progres. Na treningu prostownik i back pumps na nim nie dawały spokoju, nawet ustać już po siadach i cylist było ciężko. No ale trening pociągnięty jak trzeba. Najlepsze jest to że na papierze wygląda to tak niepozornie w sumie lajtowo a w gruncie rzeczy to ja sam ze sobą tam walczyłem żeby zrobić wszystko do końca xD 
Nienawidzę treningu nóg w piwnicy xD  

Siady 200kg 








 

Trening:


Nogi

1.Siad

195x9 175x10

200x9 180x10

 

2.Cylist squat

2x42kg x9 2x28kg x11 x10

2x42kg x10 42x8 2x28kg x12

 

3.Syzyfki 3s negatyw

13+8+7+7

15+9+7+7

 

4.Uginanie podudzi leżąc

28x16 28x11 28x9 28x8 22x11+3+3

28x17 x11 x9 x8 22x12+3+3

 

5.Uginanie leżąc na ławeczce

15x10 10x10+7+6+6+5+5

15x10 10x10+7+6+6+5+5

 

+łydki i brzuch

 

 

 

 

Dieta:
1: 55b, 25t, 60ww 
2: 55b, 5t, 140ww
3: 55b, 5t, 140ww 
4: 55b, 0t, 160ww
Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 200ww 
6: 55b, 10t, 160ww




Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

Hej
Dzisiaj waga 120,1kg
Cardio 25min na czczo
Dzisiaj off od siłowego ;)

Kurdę wcześnie wstajesz hehe :D. Waga już solidnie się trzyma, jak się czujesz w tej wadzę, czuć już taką masową "ociężałość" jak dochodzisz do tych 120?

Taki mój standardowy tryb dnia od kilku lat w sumie :p wstaje tak 4:00-4:50 w zależności ile cardio musze zrobic a ostatni posiłek zjadam okolo 21 i ide w kime zaraz po nim :p hehe

Czuje czuje, nic sie praktycznie nie chce, back pumps na kazdym kroku czycha taki typowy mass mode xD wchodzenie po schodach konczy sie sapaniem xD hehe

Hahaha No to czas ta wagę wprowadzić w życie na stałe to będzie trochę lepiej :D u mnie się tez zaczyna zawsze tak powyżej 105-106kg morderczosc życia codziennego xD

dokładnie tak :D niech się lepiej ten organizm przyzwyczaja bo lżej póki co nie będzie miał xD haha
Chyba że Adam zadecyduje inaczej ;p

winterR

dokładnie tak :D niech się lepiej ten organizm przyzwyczaja bo lżej póki co nie będzie miał xD haha
Chyba że Adam zadecyduje inaczej ;p

A na razie w planach jesień?

Z tego co ja sam zauwazylem, te te krótkie cuty dużo lepiej sprawdzają się u osób które nie mają tendencji do bycia endo.
Mi się takie mocne cięcie jak najbardziej sprawdziło, i po powrocie na wysokie kcal jak sprzed cięcia to czułem nawet momentami ssanie
Więc jeśli masz tendencję do szybkiego gubienia kg to powinno się to sprawdzić.
Bo z własnych obserwacji osób ktorym pomagam i nie tylko, u tych którzy nie muszą przejadać ogromnych ilości jedzenia by ta waga szła na masie to do tej pory nie trafił się żaden taki któremu przyniosło to zamierzone efekty