SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Jędrzej Pietz droga na scenę

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 132969

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 2493 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 176526
Siemanko

Część osób może mnie kojarzy bo do tej pory prowadziłem dziennik w dziale junior ale, że cele są teraz nieco inne i z racji tego, że dziś obchodzę swoje 23 urodziny to za dużo tego juniorowania mi nie zostało postanowiłem zacząć prowadzić dziennik w tym dziale

Parę słów o mnie

Nazywam się Jędrzej Pietz od dzisiaj mam już 23 lata i planuję spróbować swoich sił na scenie w 2017. Chciałem to info zachować na koniec i powiedzieć o tym dopiero po starcie ale uznałem, że nie ma co czekać. W owych przygotowania od lipca cały czas pomaga mi Luki z forum Nie wiem jak on ale ja na chwilę obecną jestem bardzo zadowolony z efektów naszej współpracy

Zanim to jednak nastąpiło działem sam i za namową kumpla wystartowałem w zawodach w Sopocie. Zająłem wtedy 8 miejsce na 13 zawodników a kategorii open. Niestety właśnie przez to, że sama decyzja o starcie zapadło nie długo przed zawodami można śmiało rzec, że przygotwanie było znikome. Dlatego też, że wszystko w pośpiechu byłem też w kategorii open no ale co zrobić.

Samej decyzji o starcie nie żałuję, bo było to naprawdę bardzo fajne doświadczenie do tego uczucie podczas stania na scenie nie do opisania.

Tym razem wszystko jest planowane i z głowa więc powinno być dużo lepiej

Obecnie wróciłem do treningów po planowanej tygodniowej przerwie i jestem w trakcie krótkiej redukcji przed ostatnim etapem masy.
Waga na czczo 104,2 przy 185cm wzrostu

Fotki
Kila z Sopotu i obecne













Z lipca przed rozpoczęciem wspólpracy i z przed paru tyg




Trening będzie opisany na bieżąco

Serdecznie zapraszam do śledzenia


Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-03 22:27:18
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 4985 Napisanych postów 134620 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 802490
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 2493 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 176526
Siemanko

Czas lecieć z pierwszą wypiska treningową

Dzisiaj Push A


-wyciskanie leżąc ławka pozioma
60x10, 70x8, 80x6, 100x3, 100x3, 100x3

-pompki na poręczach
6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25, 6x25

-rozpiętki linkami wyciągu na ławce skośnej w górę
45x14, 41x12, 36x12

-podciąganie drążka wyciągu wzdłuż tułowia leżąc przy wyciągu
91x15, 106x15, 106x15

-wznosy boczne ze sztangielkami stojąc
20x15, 20x15, 20x15

-wznosy przodem ze sztangą
40x12, 40x12, 40x12

-wyciskanie zza karku
40x12, 40x12, 40x12

- prostowanie ramion z liną
28x12, 28x12, 28x12

-francuz sztangą zza głowy
30x12, 35x12, 35x12

-pompki odwrotne
0x12, 0x12, 0x12

łydki


13 min schodów

komentarz do treningu
Po tygodniowej przerwie wróciłem dzisiaj w pełni naładowany energią. Niestety jak zobaczyłem ilośc osób to się nieźle przestarszyłem. Na szczęscie udało się normlanie potrenowac.
Jedyne co dzisiaj nie poszło to to, że zapomniałem że przyciąganie drążka i wznosy mają byc w super serii i poszły osobno. Stąd też taki ciężar. Reszta luz. Wszędzie duży zapas i dzisiaj ogólnie raczej było wyczucie dobrego ciężaru. Jedynie przy rozpiętkach na bramie nieco przecholowałem z ciężarem i poszło mniej niż miało być. Następnym razem się to poprawi. Tempo dzisiaj było bardzo wysokie. Wszędzie krótkie przerwy robiłem bo i tak jak dochodziłem do sprzętu to wymuszone było czekanie. Więc jak już się dorwałem to szła seria za serią. Poza tym ok

suple:

omega 3
kreatyna
beta alanina
magnez
bcaa



Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-01-03 22:48:14
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 704 Napisanych postów 9723 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 309446
Dalej śledzę :)
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 429 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 6929
Powodzenia ! :)
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 172 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 14917
Jestem i tutaj Wiec powodzenia i wszystkiego najlepszego z okazji urodzin.

"Różnica pomiędzy tym kim jesteś, a tym kim chcesz być jest to co z tym ZROBISZ..."
DZIENNIK: Loading...

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 137 Napisanych postów 1422 Wiek 21 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17916
Też jestem STARUCHU!
napisał(a)
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2280 Napisanych postów 17009 Wiek 24 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 422321
napisał(a)
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3888 Napisanych postów 64339 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 768830
Powodzenia, będę śledził
Przy aktywnym prowadzeniu dziennika w tym dziale ,zgodnie z tematem podwieszonym możesz liczyć niebawem na niższe ceny w sklepie SFD

http://www.sfd.pl/-t1090712-s399.html -> blog treningowy
http://www.sfd.pl/-t1157939.html -> blog kulinarny, inny niż wszystkie ;)

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 184 Napisanych postów 7823 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 149569
Zapowiada sie bardzo ciekawy dziennik, oczywiście będę śledził :)

Zgodny z regulaminem.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 278 Napisanych postów 2493 Wiek 24 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 176526
Dziki wszystkim za powitanie i życzenia. Z mojej strony postaram się by lipy nie było

Za 30 min Pull
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mateusz - sezon 2018

Następny temat

Między Nami zawodnikami

Trener personalny  Drew Manning  i jego 30kg nadwagi Trener personalny Drew Manning i jego 30kg nadwagi Dlaczego trening nie przynosi efektów? Dlaczego trening nie przynosi efektów? Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Niedobory tych składników sprawią, że będziesz się szybciej starzeć! Co osłabia wchłanianie żelaza? Co osłabia wchłanianie żelaza? Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Lauren Drain - najbardziej HOT pielęgniarka i fitnesska na świecie Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Justyna Wolny - ocena sylwetki Justyna Wolny - ocena sylwetki Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady