Michał Jekiel road to super heavyweight

Wydaje mi się że nogi szybko wróciły do rozmiaru.
5 treningów czwórek za mną, trening tak średnio co 6dni wypada. Ale to czuje tez po spodniach że to był moment i już wypełniły się nogawki :D a lydka jak zawsze xD

A jak z apetytem u Ciebie ?
Enzymy trawienne lecą ?
Jakieś Ghrp6 czy Mk677 leci lub leciało kiedyś ?

Wiesz co Apetytu nie ma, głodu, łaknienia też nie. Zwyczajnie jestem na takim etapie że wybija godzina i siadam i jem co mam zjeść,ale też bez przesady żeby nie było że wciskam na siłę czy wymiotować mi się chce czy coś takiego.

Enzymy nie lecą, MK nigdy nie używałem w życiu, GHRP6 też nigdy w życiu nie używałem.

Na starcie masy szło ghrp2 i ipamorelin jak skończyło się ghrp2 ;)
Teraz w tym tygodniu skończył mi się ipamorelin właśnie ;p



Zmieniony przez - winterR w dniu 2022-01-22 11:44:51

Też od jakiegoś czasu zmieniłem nastawienie i jakoś to żarcie wchodzi, po prostu tak jak piszesz wybija godzina idę jem swoje i tyle. Kiedyś za bardzo rozkminialem "kurde głodny nie jestem a mam iść jeść"

Załączasz lv.99 i takim trybem lecisz po swoje. To jest tak samo w drugą stronę na redu. "Aaa głodny jestem, chce mi się jeść, ale bym to zjadł" wtedy wiadomo z góry że będzie ciężko

Ale to jest dobra opcja, ja godziny jedzenia mam stale zawsze. Ale powiem Ci gdybym teraz patrzył na to ze jeść mi sie chce albo nie chce to bym chyba w tym okresie malo co jadl :p
Ale wiadomo trawienie jest ok, bo po tych 2:30h juz tak ok jest na żołądku wiec nie ma tego zlego :)

Hej
Dzisiaj waga 120,2kg
Cardio off
Silowo dzisiaj klatka :)

23.01.2022
17 Tydzień Masy

Waga: 120,2kg
Cardio: 4x 25min ew



Hej
Wczoraj off i impreza urodzinowa babci a dzisiaj poleciałem z klatką ;) 
Ogólnie w nocy gól gardła, głowy i prawego ucha... Nie wiem czy gdzieś mnie nie przewiało czy coś... Więc sen dzisiaj masakra no i samopoczucie srednie. gorączki na szczęście nie ma. To tego dzisiaj jakby trawienie padło to znaczy ciagle wzdety brzuch na maksa i gazy przeokropne ale chyba wiem od czego... wczoraj nie miałem już oliwy z oliwek i całe 90g fatu poszło z masła orzechowego z ziemnych no i chyba w tej ilości to nie służą ani trochę... tak więc pewnie lada dzień to się poprawi a ja mam nauczkę żeby kolejnym razem z tym źródłem fatu nie przesadzać bo nie służy ;p  Oczywiście nie zjadłem na raz tylko tyle co miałem do posiłków czyli 1 i 6 po 50g masła a 2,3,4,5 po 20g do kazdego. Raczej nie ma opcji żeby od czegoś innego bo codziennie jem to samo a na imprezie urodzinowej nic nie jadłem bo byłem ze swoimi pudełkami jak zwykle to bywa ;) 

Co do treningu no to dzisiaj słabiej siadło, znów podszedłem pod 140kg ale tylko na 4p, mam nadzieję że to przez dyspozycję dnia, ogólnie albo się boję tego obciążenia i to przez to tak sie dzieje, bo 137,5kg na 7p poszło, a tylko 2,5kg więcej i już 3p mniej. Zobaczę jeszcze raz na kolejnej sesji ten sam klamot. później 120kg x8 i 100kg x12 więc tutaj wszystko zagrało ;) 
Reszta treningu różnie, raz się udało zachować ilość rep raz schodziłem z obciążeniem w dół. 
No nic, oby jutro było lepiej ;) 


 

Trening:

1.Płaska

137x7 117x8 102x11

140x4 120x8 100x12

 

2.Skos dodatni

115x8 95x10 90x10

115x8 95x10 90x9

 

3. Wyciskanie skos ujemny

110x6 90x11 90x8

100x8 90x10 80x11

 

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej

42x7 37x9 32x11 32x9

42x6 37x8 32x9 28x10

 

5. Pompki na hantlach  1min przerwy

x11 x7 x7 x7

x11 x7 x7 x6

 

6.Rozpietki 2s na plaskiej 2s na skosie 3/1/x/0

22x8 19x10 15x12 15x12

22x8 19x10 15x11 15x10

 



 

Dieta:
1: 55b, 25t, 60ww 
2: 55b, 5t, 140ww
3: 55b, 5t, 140ww 
4: 55b, 0t, 160ww
Intra: 20g EAA + 40g dextrozy/carbo
5: 55b, 0t, 200ww 
6: 55b, 10t, 160ww




Suplementacja:

Wit D – 8000j  + 200ug K2
Omega 3 – 2x5g (Łącznie: 1,8g EPA i 1,2g DHA) (rano, wieczór)
Magnez cytrynian – 2x280mg ed
Wit C – 1g
Cynk – 30mg
Nac - 2x 1,2g
Liv 52 DS. – 2x 1tab
Astragalus 2x 1,5g
Beta alanina - 5g 
Kreatyna - 10g
Arginina - 2x5g
Pre-Workout - 300-400mg kofeiny

Hej
Dzisiaj waga 119,5kg
Cardio 25min na czczo wykonane
Dzisiaj w planie trening pleców :D

Co do zmian to w:
dnt dochodzi 80g wegli
DT bez zmian

troszkę ta waga sie ustabilizowała;)