Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzięki :) tak jak pisałem jeszcze 4 tygodnie i zobaczymy co udało mi się zwojować, jeszcze w sumie kolejne wyzwanie i przeprowadzenie samemu redu :D hehe

Siema
Dzisiaj push z naciskiem na klatkę i tym razem postanowiłem już dodać kolejne 2,5kg na płaskiej bo od 3 tygodni operuje tym samym obciążeniem i ani drgnęło nic tak więc dzisiaj 145kg x5p ledwo co ten piąty wykręciłem hehe.
Tym samym jest to też mój taki mały rekord bo nigdy tyle nie wyciskałem do tej pory.
Na skosie też dodane 2,5kg ale niestety jedno powtórzenie mniej ;) trudno się mówi i leci dalej.


1. Wyciskanie płaska
20x12 60x8 100x4 120x2 142x5 120x9
20x12 60x8 100x4 120x2 145x5 120x9

2. Wyciskanie skos + sztanga
20x10 60x8 115x9 100x10
20x10 60x6 117x8 100x10

3. Wyciskanie hantlami z ziemi z martwego punktu
47x8 37x13 37x10
47x8 37x13 37x10

4. Fly Press skos ujemny 3/1/x/0
35x11 28x13 28x12
37x9 28x12 28x11

5. Unoszenie hantli na boki siedząc w oparciu
22x18 19x17 15x21
22x18 19x16 19x11

6. Wyciskanie hantli siedząc ławka 90st 3s
28x15 22x15 19x14
28x13 22x14 19x14

7. Wnoszenie hantli w bok stojąc plecy oparte o ławkę
Zatrzymanie w napięciu 1s
10x12 10x11 10x12
10x13 10x12 10x13

8. Francuz hantlami w chwycie młotkowym
19x9 15x13 15x10
19x9 15x12 15x9

9. Francuz hantala zza głową
15x12/12 x11/11 x11/11
15x11/12 x11/11 x10/10

145kg




117,5kg

Po jakim czasie doszedłeś do aktualnej objętości treningowej ?
Ćwiczyłeś kiedyś mniej lub więcej objętościowo ? Jak wspominasz ten okres ?

Ja od zawsze w sumie dużą objętość miałem ;)
Ogolnie od zawsze lubiłem sie zjechać na treningu, nie bylo i nie ma u mnie planowania objetosci intensywności czy progresu silowego jakiegos zaplanowanego z góry.

Zwyczajnie jade cwiczenie na maksa i za tydzień chce cos dołożyć albo 2,5kg albo powtórzeń. Czesto nie wychodzi ale w sumie na przestrzeni lat zawsze coś dzwigam wiecej w głównych bojach.

Może jakbym mial to wszystko rozplanowane ladnie w czasie to by było lepiej, nie wiem ;)

Kiedys robiłem blad ze 90dni treningowych pod rząd robilen a pozniej z przymusu off bo jakies święto czy wyjazd a tak to pewnie bym 365 dni w roku trenował :D haha tego nie polecam na bank

Siemka
Dzisiaj waga z rana na czczo pokazała 114,9kg(+1,2kg). Czyli kolejny tydzień masy będę leciał bez żadnych zmian. Waga idzie w górę jak trzeba więc nie ma co dokładać tym bardziej ze jakość też ucieka :p
Tak jak wspominałem masę lecę do 4 kwietnia czyli teoretycznie od 6 zacznę redukcje ;)
Cardio jak zawsze 20min na czczo
Dzisiaj wolne od treningu siłowego
Sprawdziłem też jak co tydzień cukier na czczo i pokazało 72 więc dalej jest bardzo ok. Między posilkami po 2:30h okolo od powilku kręci sie w okolicach 90-95 ;)

Siemka
Dzisiaj waga 114,4(+1,2kg)
Cardio 20min na czczo właśnie zaczynam
W planie trening nóg.

115kg coraz bliżej!

z wagą mnie gonisz:D ale myślę że jeszcze chwila i zaczne ci uciekać :D

Haha byś musiał ten minicut dużo dłużej cisnąć żebym miał chociaż jakąś szansę Cię dogonić :D
Ale chciałbym do końca masy żeby się udało dobić do tych 116-117kg i wtedy porównać sobie foty z poprzedniej masy do obecnej bo to będę te same wagi ;p