Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzięki Łukasz! Kurcze musi być dobrze, nie ma innej opcji :) Nawet innej nie dopuszczam do tego mojego chorego łba :)

Kibicuje cały czas

Ja Tobie również i bardzo żałuję że nie uda mi się wybrać do Sopotu ;/
A już miałem nadzieję że uda mi się poznać kogoś na żywo i zamienić chociaż jakieś słowo :)

Jeszcze nie jedna okazja będzie, chociaż naprawdę mega szkoda, ale rozumiem, bo to kawał drogi od Ciebie.

550-600km w jedną stronę ;/ Nic się nie zrobi, ale róbcie relacje jakieś :D Foty itp :D chętnie pooglądam później bo formy zacne się szykują u ekipy z sfd :D
No i jeszcze jak czytam że Przemek ma być, Adam z Esterą, Łukasz z dziewczyną, Dawid, Damian, na żywo taką ekipę zobaczyć to by było coś :)

Jestem pod ogromnym wrażeniem sylwetki!
Jeszcze jak widzę nagrywki z piwnicy, to już w ogóle klimat
Przypominają mi się stosunkowo niedawne wstawki Mariana, gdzie w świetle przysłowiowej jednej żarówki widać gęstą waskularyzację i pocięte mięcho

Dzięki! Serio bardzo mi miło :)
Hah też mam jedną żarówkę w piwnicy xD serio :D haha
Ja tam do Mariana to nie mam co się porównywać wiadomo :D może za kilka lat jak dalej będę tyrać to coś z tego będzie :D

W sumie w piwnicy chyba każdy ma 1 żarówkę!
Czy wisi ona na tymczasowej oprawce na długim kablu...?
Do Mariana to póki co ciężko komukolwiek się równać, jeśli chodzi o jakość masy

No nie zawsze :D tam gdzie mam piec mam dwie xD ale mniejsza o to xD hehe :D
na długim nie wisi bo tam jest 2m wysokości zaledwie xD ale jest przyczepiona pod sam sufit xD
też jestem tego samego zdania :D

09.07.2019

Siemano! :D
Wtorek rozpoczęty od 35min cardio :) Uwielbiam jakoś to cardio z rana na czczo, nawodnię się przy nim bo około 0,6l wody wejdzie we mnie i tak spoko się rozbudzę przed pracą :D chociaż i tak ten sen jeszcze jest straszny ;p
Po pracy Pull 1 :D No i siadło elegancko :D niby gdzieniegdzie mniej powtórzeń ale za to czucie, pompa na dużo wyższym poziomie niż ostatnio :D A przynajmniej tak mi się wydaje :) Kilka filmików nagranych, fotała zaliczona xD Masakra, wiem że nie powinienem tak spamić sylwetką ale póki jest ok to czemu nie :D jak już podleje to nie będzie tej frajdy :D Także przepraszam za siebie i swoje zachowanie xd hehe
Chyba nie ma co się za dużo rozpisywać, ciekawi mnie strasznie co sie podzieje z wagą w tym tygodniu :D



Trening

1. Podciąganie
CCx11 CCx9 CCx7
CCx10 CCx8 CCx6




2. Wiosło półsztangą
145x7 125x10 110x11
145x8 125x10 110x11




3. Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce
42x11 37x11 32x12
42x11 37x11 32x12

4. Wiosło sztanga leżąc na ławce
85x8 75x10 70x11
85x8 75x9 70x10




5. Podciąganie na niskim drążku chwyt młotkowy
CCx11 x9 x7
CCx11 x9 x7




6. Pull over
6x13 5x13 4x15
6x13 5x13 4x15




7. Odwrotne rozpietki leżąc na lawce
22x16 19x16 15x16
22x16 19x16 15x16

8. Uginanie sztanga o modlitewnik
37x7 30x11
30x8 30x8




9. Uginanie hantlami stojąc
15x11 12x13
15x10 12x13

10. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach
19x20 15x17 10x16 CCx19
19x20 15x17 10x16 CCx20

35min cardio na czczo


Szama
1. 275g pierś + 100g ryż + 10g Lniany
2. 275g pierś + 75g ryż
3. 275g pierś + 75g ryż
4. 275g pierś + 100g ryż
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyny
5. 80g Whey + 125g ryż + 110g Banan + 25g Płatki Kukurydziane
6. 275g pierś + 75g ryż + 5g Lniany

Do posiłków 1/2/3/6 staram się dawać około 100g warzyw :)

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 100mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 4x 1tab
Magnez - 4x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 3x 200ug
ALA - 4x 300mg