Michał Jekiel road to super heavyweight

Także tak

Fighter piękne podsumowanie :D haha
No ale racja teraz to ja też się cieszę że chociaż mnie nie zwolnili albo na dobre nie zamknęli mi miejsca pracy bo też nie wiem jakby to wszystko było. Tak jak Kamil mówi, zaczynać od parków i lasów? zamiast coś konkretnego żeby ta gospodarka zaczęła ruszać?
Ale nie pozostaje nic tylko czekać na dalsze kroki bo my możemy sobie tylko pogadać a i tak nie wpłyniemy na żadne decyzje :)

Grzegorz masz racje u nas nikomu nie dogodzisz. Takie jest społeczeństwo że obojętnie co by się robiło to zawsze znajdzie się powód do narzekania :) Z tym też trudno się nie zgodzić :)

10 Tydzień Masy
Poniedziałek 20.04.2020r
64 Dzień Masy

Hej
Waga na czczo dzisiaj 106kg (+0,6kg)
Standardowo 30min cardio na czczo.
Dzisiaj w planie nogi tak jak ostatnio je zrobię, jedna seria siadów ciężka a później pompowanko :P Do tego brzuch i łydka.
W szamie dzisiaj zmiany tak jak pisałem +10g fatu (5g w 2 posiłku i 5g w 3 posiłku)
Dochodzi szejk na start treningu, ale to już opisane niżej w szamie :)
Lecim dalej :)


Szama
1. B: 55g W:60g T:25g
2. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:60g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:205g
6. B: 55g W:160g

Ten shake pre ile czasu przed pijesz? Inse bijesz bezpośrednio przed nim?

Inse 20min przed szejkiem pre. A szejka Pre tak 5-10min przed zejściem na trening :P

A ten posiłek przed treningiem 140W ile czasu przed idzie? Mnie lekko muliło jak wypijałem taki pre-szejk swego czasu.

Właśnie tez podpinam sie pod pytanie z posilkiem i szejkiem pre jaki czas ?

Tak +/- opiszę bo wiadomo że to nie co do minuty :)
posiłek 13:20
insa 14:10
pre 14:30
na trening 14:40

Wiecie sam nie wiem jak u mnie będzie na kichach. bo to pierwszy dzień. Ale kiedyś już tak robiłem i było spoko.
No i wiadomo PRE będę rozpuszczał w 150-200ml wody max bo jakbym pół litra machnął to też pewnie by mi się odbijało

Sporo tego idzie w ta godzinę. Na bank by Mi soe cofalo. Ale kazdy jest inny

Na redu by nie narzekał na takiego szejka xd