Michał Jekiel road to super heavyweight

Właśnie też tak myślę bo nie ma co tracić kasy jak się okaże że to nie żaden stan zapalny a coś spowodowane nadciągnięciem czy skurczem czy czymś tam ;p
Teraz pewnie jeszcze ciężko z fizjo tym bardziej w mojej okolicy, ale nie umieram na to wiec poczekam jeszcze trochę ;p A może kuzynka zjedzie szybciej na stare śmieci to ja poproszę żeby mnie "sprawdziła" xD

Od jutra gabinety, przynajmniej większość wznawia działalność więc pewnie coś znajdziesz

Mnie to samo czeka, Kamil wgle dawaj na Pomorze, będziemy razem trenować i będę stałym klientem :)

Hehe w sumie morze plaże xD
U Was koni to niestety ten aparat ruchu jest podatny na duże uszkodzenia i przeciążenia, a nie oszukujmy się nie robimy sesji mobility codziennie itp. A poza same klamoty już robią swoje. W dodatku Michał niedawno co pamiętam miałeś problem z barkiem więc pewnie wróciło. Lekami na chwilę zamaskowane ale to w 99% wraca

tak jest, fizio od jutra startują

O to dobrze wiedziec :d
Kamil a problem miałem z prawym wtedy :D teraz lewy xD haha ja to jestem dziwny :D

11 Tydzień Masy
Niedziela 03.05.2020r
77 Dzień Masy

Tak więc dzisiaj DNT. Tylko 30min cardio na czczo wskoczyło i tyle w temacie :)
Ze zmian oczywiście kcal w górę ale to od poniedziałku.
DT: +40g WW (po 20g do 2 i 3 posiłku)
DNT: +20g WW do 1 posiłku
Cardio i cała reszta bez zmian :)

Szama
1. B: 55g W:60g T:15g + 5g o3
2. B: 55g W:40g T:30g
3. B: 55g W:40g T:30g
4. B: 55g W:40g T:30g
5. B: 55g W:40g T:30g
6. B: 55g W:80g T:15g +5g o3

12 Tydzień Masy
Poniedziałek 4.05.2020r
78 Dzień Masy

Dzisiaj waga 108,5kg, cardio na czczo odbębnione :D
Dziś będą grane nogi, w siadach chciałbym znów dołożyć 2,5kg to da 222,5kg może znów się uda przysiąść 6p. Zobaczymy.
Od dzisiaj też +40g węgli czyli +25g ryżu do 2 i 3 posiłku :) Już trochę tych węgli się nazbierało.


Szama
1. B: 55g W:80g T:25g
2. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3
3. B: 55g W:80g T:20g + 5g o3
4. B: 55g W:140g
Pre: 10g EAA + 5g Kreatyna +30g Dekstrozy
Intra: 20g EAA + 5g Kreatyna + 45g Dekstrozy
5. B: 65g W:225g
6. B: 55g W:160g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 4x 400mg
Enzymy trawienne - 2tab
Liv 52 DS - 2x1tab
Bergamot extract - 1tab

Jak nogi to nie ogladam wpiski

Haha zdjęć ani filmikow nie będzie wiec easy :D