Michał Jekiel road to super heavyweight

robertjudi

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd

A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :]


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 12:54:57

Siemka
Tak więc dzisiaj klatka i barki.
Trening 1:30h później niż zawsze bo w pracy mnie zatrzymali a dokładniej miałem szkolenia/warsztaty i były do 15.
Co do treningu to jakoś tak dziwnie, niby obciążenie w miejscu tam na skosie dodatnim pomyliłem się z obciążeniem i zrobiłem przez to mniej rep.
Ale ogólnie ciężko dzisiaj szło jeszcze na dodatek bark i łokieć się mocniej odezwał więc lipa trochę. Ale i takie treningi muszą być ;)

Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
135x7 115x10 100x10
137x6 115x10 100x10

Wyciskanie skos dodatni, sztanga
110x8 95x10 85x10+4
115x6 95x8 85x8 80x9

Fly press skos dodatni wiekszy
47x7 42x7 37x9 32x12
47x7 42x8 37x9 32x13

Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
42x8 37x10 37x8 32x11
42x8 37x10 37x8 32x12

Rozpiętki na poziomej
28x11 28x11 28x9 28x8+3
28x12 28x10 28x9 28x8+3

Unoszenie hantli na boki siedząc
19x14 19x13 19x11 19x11
19x15 19x13 19x11 19x11

Unoszenie hantli w przód nachwytem, klatka oparta o ławeczkę
12x12 x11 x10 x11
15x11 x10. 12x12 x11

Unoszenie hantli w przód siedząc na ławce
12x12 x12 x12 x12
12x12 x12 x12 x12

witorrr98

robertjudi

Ale wojna i inne rzeczy nie są Ci straszne, nawet jak prądu nie będzie to najwyżej świecznik i bez seta w tle niestety xd

A ja miałem jeszcze powiedzieć, że na filmiku bojler i piwnica robi większy klimat, niż jakby to było kręcone na "publicznej", zwłaszcza, że leci konkretny ciężar, to już w ogóle :]



Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-11-17 12:54:57

Swoją drogą dzisiaj już nic się nie dało nagrać bo ciemno jak w dupie

Hej
Waga z dzisiaj 122,1kg
Cardio ostatnie 30min w tym tygodniu
Dzisiaj w planie trening rąk

Tak więc kolejne dzisiejsze zabawy ;)
Trening spoko, dzisiaj już w swoich godzinach i zaraz lepiej xD

1.Poręcze
CC x12 x9 x7. 121,5kg
CC x11 x9 x8. 122,1kg

1.Uginanie sztangą prostą stojąc,
45x12 x10 x8 x7

2.Prostowanie drążka wyciągu górnego
7szt x10. 6szt x12 x10 x8+5+6 (drop)
7szt x11. 6szt x14 x10 x9+5+6 (drop)

2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno
19x13 x11 x10 x8+4
19x13 x11 x10 x9+4

3.Prostowanie hantli zza głową
19x13 x10 x8 15x10
19x13 x10 x8 15x10

3.Uginanie młotkowo Hantli siedząc
19x15 x12 x13 x11+5
19x16 x13 x13 x11+6

4. Wyprosty sznura wyciągu górnego
5szt x17 x13 x12 x10+4+5 (drop)
6x12 5x14 x13 x11+6+7 (drop)

4.Uginanie drążka wyciągu górnego leżąc na ławce
5szt x18 x14 x14 x12+7+6
6szt x14 x12 x11 x10+7+10(drop)

Hej
Dzisiaj na wadze 122,7kg
Cardio off
A na siłowym dzisiaj nogi

Uparte głupie żelastwo xD

Przysiad
230x5 190x8
230x5 190x8

Cylist squat z hantlami
62x11 x8 x7+CCx13
62x11 x9 x7+CCx13

Cylist bez hantli 1min przerwy
CC x26 x19 x16 x15 x15
CC x27 x19 x17 x16 x15

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x12 22x10 19x10 15x11 10x12
28x13 22x11 19x10 15x11 10x13

MC na prostych sztanga
165x6 130x9
170x6 130x10

Allahy
7szt x21 x17 x13 x12
7szt x23 x19 x15 x14

Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Przyciąga kolan do brzucha
CC x24 x17 x14
CC x24 x19 x15

Hej
Waga z dzisiaj 122,5kg
Cardio off
Siłowy off

Waga cały czas do przodu, jak się czujesz przy tej wadze?

Wiesz co właśnie od tego tygodnia fajnie ruszyła ta waga bo tak to przez ostatnie tygodnie cały czas się utrzymywała na poziomie 121 122 kg no i przez ten czas fajnie się zdążyłem przyzwyczaić do tej wagi nawet powiem ci że back pumps zniknęły No może nie całkowicie ale są na pewno mniejsze niż wcześniej a od ostatniego podbicia kalorii czyli tego tydzień temu waga powoli stabilnie zaczęła sobie iść w górę No i teraz właśnie tak się waha pomiędzy 122 a 123 kg w tym tygodniu myślę że przez następny tydzień fajnie się ta waga ustabilizuje na tym poziomie i znów będzie można coś tam dokładać.

No tak jak mówiłem ogólnie to czuję się w miarę spoko wiadomo jest ciężko przy tej wadze szybciej się męczę szybciej łapie taką zadyszkę ale nie ma jakiejś takiej wielkiej tragedii niekiedy bywało gorzej przy niższych wagach jeżeli wchodziłem tak ostro z buta w tą wagę i była to zupełnie nowa dla mnie waga