Michał Jekiel road to super heavyweight

Dzisiaj cos takiego weszło
Wyciskanie sztangi skos dodatni
20x12 60x8 80x15 80x12 80x12

Wyciskanie lekki skos ujemny
80x12 80x12 80x11

Wyciskanie hantli nad głowę
28x12 22x13 22x13

Unoszenie na boki hantli
22x12 19x13 19x12

Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce
42x13 42x12 42x12

Podciąganie na niskim drążku goal rep50 1min przerwy
X10 x8 x7 x7 x7 x7 x6. (52rep)

Francuz sztanga łamana
30x17 30x14 30x12

Uginanie sztanga łamana
30x15 30x13 30x12

Wzniosy nóg goal rep 100
X25+20+16+13+11+11+10. (106)

hej
Dzisiaj waga również 103,4kg
Treningowo wpadnie kolejny FBW z tym że dzisiaj już po 1ćw na partie po 3s po 12-15p
węgli dzisiaj ponad 700g chyba 740 dokładnie ;p
Oczywiście z rana weszło pozowanie
soli dzisiaj jeszcze więcej niż wczoraj, wody też o jeden szejker 0,7l więcej i dzisiaj jakieś espresso też polecą bo w sumie kawy też nie piłem przez całe przygotowania :P
No i chyba tyle na tą chwilę ;p

To ile dzisiaj wody i soli łącznie w planach?

Soli +8-9g do tego co zawsze sole
A woda +2,5-3l do tego co zawsze pije

No rozumiem. Jak samopoczucie? Jak już więcej jedzenia to nie tak źle chyba, tylko pewnie zmęczenie trochę wdaje się we znaki.

Ja to czym więcej jedzenia tym większe ssanie xD hehe ale w sumie teraz nie jest tak źle od poniedziałku bez cardio i kcal więcej to powoli odżywam. Dzisiaj już jest całkiem spoko, cały czas taki stresik i adrenalinka ale taka raczej pozytywna bo jakoś nie martwię się o wszystko. Bardziej też taka ekscytacja :P
Nie wiem jak to nazwać. Wiesz ostatnio w 2017r startowałem i teraz czuję to samo właśnie po czterech latach co podczas pierwszego startu.

Trochę zamotałem ale ogólnie to bardzo pozytywnie :)
Jeszcze dzisiaj w pracy jestem a jutro o 5 rano planujemy wyjazd :D

Wstawiłem na ig to i tutaj poleci ;)

O kurde miazga!

sucho w pień.. jest mega

Kozak z chvj!