Michał Jekiel road to super heavyweight

Grzesiu ok to jesteśmy w kontakcie co i jak :) Ja też w między czasie będę dookoła u siebie pytał ;p bo w sumie tak sprawdzałem wg kalkulatora to przetoczenie otworów fi31 na fi51 to tylko strata 0.25kg około więc tyle co nic ;p a w sumie za rozwiercenie otworów to też już nie pieniądz bo mam znajomego to pewnie by nie zdarł ze mnie a 4x15kg mam i 12x5kg 4x2,5kg i 4x1,25kg więc też dobre :D A reszte dotoczyć żeby nieć z 300kg na chacie i starczy mi na całe życie bo suwnicy na nogi nie mam i nie będę miał to jedynie gdzie to siady i ciągi większy klamot :D
Jejku ja sie jaram jak dziecko, planuje a póki co tak naprawdę nic nie mam xD haha

Damian dokładnie, ja też te 25 to tylko chcę żeby matwe robić z dobrej wysokości sobie a tak to też same 20kg 10kg i 5kg no i 2,5kg i 1,25kg do progresji ;p a tak to myślę żę 20/10/5kg to takie najwygodniejsze nominały ;p

26.08.2020r

Dzisiaj wagowo 106,4kg więc leci po tym ucięciu 100g ryżu w treningowe :)
Dzisiaj weszły plecki i w sumie było elegancko :) Ostatnio żeby nie zapeszyć fajne treningi siadają ale to chyba przez to że jakoś przestałem się przejmować obciążeniem i tyle :) głowa luźniejsza, nie gonię za nim tylko co serię staram się czuć co robie a nie że ostatnio było 6p to teraz za wszelką cenę też musi być 6 :)
Już mam dość spinania się :) Teraz na luzie i niech się dzieje co chce :)


Trening

Pull1

1. Wiosło sztangą nachwyt 2s (5-8p i 8-10p)
80x10 125x6 160x5 135x10
80x10 125x6 160x6 135x10

2. Wiosło hantlami leżąc na ławce płaskiej 3s (8-10p i 2x12-10p)
52x9.5 42x11 42x8
52x9 42x10 42x8

3. Wiosło końcem sztangi chwyt V 3s (8-10p i 2x10-12p)
80x8 100x8 120x7 100x10 80x12
80x8 100x8 120x8 100x10 80x13

4. Przyciąganie klamry dolnego wyciągu do boku 3s (8-10p i 2x15-12p) 2/0/x/1
7x10 6x13 5x14
7x10 6x13 5x15

5. Odwrotne Rozpiętki leżąc na ławce 4s (15-12p)
15x15 12x15 10x14 10x14
15x13 12x12 10x12 10x12

6. Uginanie sztangą prostą 2s (8-10p i 10-12p)
20x8 30x8 40x8 50x7 40x10
20x8 30x8 40x10 30x12

7. Uginanie młotkowe na linkach wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 3/0/1/1
4x8 3x11 2x15
3x11 2x16 2x15

8. Wznoszenie nóg 20-30s przerwy
x30 x16 x11 x9

9. Przyciągania kolan do brzucha 20-30s przerwy
x18 x12 x11 x10


50min cardio na czczo


Szama
1. B: 45g W:80g
2. B: 45g W:40g + 5g o3
3. B: 45g W:40g + 5g o3
4. B: 45g W:80g
Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:160g
6. B: 45g W:60g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 3x 140mg
Liv 52 DS - 2tab

Suple mega uciąłeś czy dopiero teraz zauważyłem? Xd

Gratulacje wygranej, zasluzone :D

Dopiero teraz zauważyłeś :)

Dzięki Damian :) póki co to jeszcze na info czekam :) więc wiesz co w głowie sie roi xD hehe

robertjudi

Suple mega uciąłeś czy dopiero teraz zauważyłem? Xd

Tez dopiero dzis zauwazylem ale nie pisalem tylko przeleciałem kilka stron do tylu

Mimetyki głównie wywalone bo i tak nic nie zmieniały one w poziomie cukru :)

Dzisiaj wagowo 105,6kg więc leci jak szalone
Cardio 50min zrobione i dzisiaj off od siłowego :)

To zaskaczyło w końcu ;)

i to jak xD