Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja mam póki co jakieś 30 tych mega pak po 1,3-1,4kg a właśnie lidla nie mam jeszcze nigdzie blisko siebie

No mi też udało się kupić parę paczek :)
Chociaż mnie teraz cieszą bardziej promo ma pampersy lub mleko niż na kure :D

Haha do czego to doszło :D no ale nie dziwi mnie to bo te rzeczy jak chłopaki nawet w pracy opowiadali to majątek...

Klatka i ręce
Wyciskanie sztangi w skosie górnym 1s 6p i back off 10p
20x12 60x6 80x4 100x3 125x6 105x9 105x6+2
20x12 60x6 80x4 100x3 125x7 105x9 105x6+2

Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 6x 2p EMOM
60x2 100x2 130x2+2+120x2+2+2+1,5+1
60x2 100x2 130x2+2+2+120x2+2+1,5+1

Rozpiętki 4s 12p - 40x0
22x13 22x10+3 22x8+4 19x9+4
22x14 22x11+2 22x9+4 22x8+4

Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 1s 6p i back off na ok. 10p
60x4 80x6 70x9 60x10+4
60x4 80x7 70x9 60x11+4

a) wyciskanie franuskie zza glowy oburącz hantlem 3s 10-12p - 30x0a
42x11 37x11 32x13+4
42x10 37x10 32x12+3
b) wyprosty ramion w tył w opadzie tułowia 3s 10-12p
19x12+4 15x13+3 15x8+3+3
15x13 15x11 15x10+4

Uginanie przedramion ze sztanga z martwego punktu 3s 10p - w ostatniej rest pause pojedynczy
20x4 50x10 45x10 x7+3+3+1
20x4 50x10 45x10 x7+3+3+2.5

a)Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 45-60st 3s 10-12p
15x12 x12 15x12
15x12 x12 15x12
b)Uginanie hantla na modlitewniku 3s 10-12p
12x12 12x11 12x10+5

Dzisiaj klateczka i ręce.
Na skosie 125kg udało sie wyrwać jedno powtórzenie więcej niż ostatnio. W emom tez jakby lekko lepiej i rozpietki też leciutko lepiej niż ostatnio bo w pierwszej serii udało się zrobić 1p więcej ;) wyciskanie wąsko w głównej 1p więcej niż ostatnio ;) serie łączone na triceps za to gorzej siłowo niż ostatnio...
W uginaniu z martwego punktu tak jak ostatnio więc spoko, w ostatnim regresie i serii przedłużonej cos tam wskoczyło więcej powtórzeń ale to 1,5p hehe
No i na koniec serie łączone które poszły podobnie jak ostatnio ;)

Filmik 125kg skos






Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-06-25 17:50:34

Dobra walka, widać że nie ma odpuszczania, chu()owy asekurant z publicznej siłki napewno już by Ci zabrał sztangę :D :D

Widać jak już dupa oderwana i podniesiona no ale w sumie nie o to tutaj chodzi ;p
Ja już nawet nie wiem jak to jest móc na kogoś liczyć kto stoi za plecami xD hehe

i ładnie powolne kontrolowane opuszczanie a nie ma hura

Akurat o to staram sie dbać cały czas zeby kontrolować wszystko ;)

Siemka
U mnie dzisiaj waga 105,9kg czyli 1,7kg mniej względem poprzedniej soboty ;)
Forma wydaje mi się że poszła na plus ;)
Samopoczucie wiadomo jak to na takim etapie redukcji ;) ale nie jest źle ;)
Jakby nie było to dzisiaj równe 2 weeks out do Sopotu ;)
Cardio standardowo wkręcam sie w swoje 45min i dzisiaj około 15 trening pleców którym zakończę ten 12 Tydzień Redukcji ;)