Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj na wadze 112,3kg
Cardio 30min na czczo wpadło
Dzisiaj na treningu wpadną ręce ;)

1. Wyciskanie wąsko sztangą
107x9 87x12
110x9 90x11

1. Uginanie sztangi stojąc
47x10 x9 x8
50x10 x9 x8

2. Francuz sztangą leżąc
47x10 x8 40x9
50x11 x8 40x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x10/8 15x10/10 12x11/11
19x10/8 15x11/10 12x11/11

3. Prostowanie linek
4szt x11 x10 x10 x10
4szt x13 x10 x10 x10

3. Uginanie młotkowo oburącz
19x11 x12 x11 x11
22x13 x11 X10 x10





Dzisiejszy trening rąk jak dla mnie petarda wszystko siadło jak trzeba czucie i pompa niesamowita. Mały progres też zaliczony więc nic tylko teraz się regenerować i rosnąć.
A taki trening rąk po nogach to jak zbawienie hehe :D

Hej
Dzisiaj na wadze 113,1kg
Cardio 30min na czczo zrobione
A dzisiaj na treningu plecy z brzuchem ;)

Nogi to dzisiaj na takim kwasie że to się w pale nie mieści xD ale na nich zawsze jest masakra, waga idzie ciągle mocno w górę ale tutaj też mnie to nie dziwi więc działam dalej i robię swoje ;D

Jeszcze chwila i waga będzie z końcówki masy a forma dużo lepsza :)

Końcówka masy to tam było 122kg w szczycie więc jeszcze trochę ale patrząc na to tempo jak waga idzie to samego mnie to przeraża xD haha nie no żartuje, cel jest jeden, zbudować ile się da i tego się trzymam ;p

A w między czasie motywuje się waszym sezonem startowym bo kurka będzie ciekawie i to bardzo :D

winterR

A w między czasie motywuje się waszym sezonem startowym bo kurka będzie ciekawie i to bardzo :D

Po więcej motywacji...dawaj na Fiwe na żywo pokibicować

Niestety pozostaje mi tylko oglądanie on-line ;p

Wiosło sztangą leżąc na ławce
122x9 x8 102x11
125x9 x7 105x10

Wiosło hantle leżąc na ławce
55kg x7 52kg x8 45kg x11
55kg x8 52kg x8 45kg x10

Ściąganie drążka podchwyt wąski
20kg+7szt x9 x8. 10kg+7szt x13
20kg+7szt x10 x8 x6+ 10kg+7szt x6

Ściąganie drążka nachwy, szerzej
10kg+7szt x10 x10 x10
10kg+7szt x10 X10 x9+3

Ściąganie trójkąta
10kg+7szt x11 x10 x10
10kg+7szt x11 x9+3 x7+3

Przenoszenie na linkach
4szt x12 x10 3szt x11 x8+3+2
4szt x10. 3szt x13 x11 x8+3+3

Allahy
7szt x19 x14 x11
7szt x19 x14 x11

Wznosy nóg
CC x26 x16 x13
CC x27 x17 x12

Przeciąganie kolan do brzucha
CC x23 x20 x17
CC x26 x18 x16





Siema tak więc dzisiaj wleciał trening pleców. Siadło całkiem fajnie pompa na plecach bardzo przyjemna no i co tutaj więcej opisywać systematycznie robię dalej swoje tam gdzie mogę to zwiększam obciążenie tam gdzie nie to zostawiam bez zmian nie chcę się też pchać jakoś ślepo w obciążenia dla zasady tam gdzie najwidoczniej nie mogę dołożyć to nie dokładam i tyle.

Silny jesteś drań strasznie.az się boje co za klamot będzie latał przy 120kg wagi i więcej...

To znaczy u mnie to tak pod korek już te obciążenia praktycznie, w wiośle jeszcze coś może dodam ale już druga serie bedzie na mniejszym obciążeniu bo i tak będę chciał celować w 8p ale to za tydzień.
przy hantlach to zostanę jeszcze trochę na tych 55kg i zobaczę czy dojdę do 10p jak się uda to wtedy coś dodam jak nie to będę się szarpał póki co z tym a w ściąganiach to tam tylko bym chciał technikę mocno poprawiać zamiast dorzucać klamotu ale pewnie z czasem będzie mnie korciło żeby jeszcze coś wrzucić, ja jak to ja ;p hehe

I dziękuję bardzo za miłe słowo ;p