Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj waga 111,7kg rośnie sobie powoli stabilnie :)
Cardio 25min na czczo
Dzisiaj w planie trening rąk :)

I cyyyk filmiki do pracodawcy, że L4 Michał chory a rzuca klamotami xD

Ale z domu nie wychodzę :D

Tak więc dzisiaj ręce. Trening jak trening, bez jakiś wielkich emocji :p
Poszedłem, zrobiłem, wyszedłem :D hehe
Jutro juz off od siłowego i zrobie tez chyba off od cardio ale to sie jeszcze zobaczy z rana jak będzie mi sie chciało :)

Ręce
1. Pompki na poręczach 3s 8-10p
20x10 20x8 10x9
22x10 20x8 10x9

2. Prostowanie drążka wyciągu górnego 3s 10-12p
1kg+(7x12 6x12 6x9+3)
2kg+(7x11 6x11 6x10+3.5)

3. Prostowanie hantli chwyt mlotkowy 2/1/x/0
15x8 12x10 10x11
15x9 12x11 10x11

4. Prostowanie hantla nad głową 3s 15-12p
28x15 28x13 28x14
28x14 28x10 28x10+5

1. Uginanie sztangą na biceps 3s 8-10p
47x10 40x11 40x9
50x10 40x11 40x9

2. Uginanie chwytem młotkowym siedząc 3s 8-10p
19x10 19x9 19x8+4
19x11 19x10 19x9+4

3. Uginanie hantlą w oparciu o kolano 3s 10-12p
19x8/8 15x10/10 12x12/12
19x8/8 15x10/10 12x12/12

4. Uginanie na drążku wyciągu górnego
3x16 x14 x13+6
3x16 x14 x14+8

Hej
Dzisiaj waga 111,5kg
Cardio off
Siłowy off
;)

Czyli dzien relaksu

Dokładnie ;p z rana byłem u lekarza i właśnie wróciłem z kolejna dawką tabletek... jakiś antybiotyk trój tabletkowy, i sebidin do ssania kazał kupić. Ogólnie to czuję się taki popuchnięty cały, nawet po dłoniach widać jak spuchły... mam nadzieję że to od tych antybiotyków się dzieje i że jak puści to wszystko to będzie normalnie.
Niby tylko to zapalenie bakteryjne jest na gardle, nic się niby nie pogarsza no ale polepszać też średnio.

Tutaj jeszcze jakas fota z rana w wc xD
A na.ig dla zainteresowanych filmik w ruchu :p hehe