Michał Jekiel road to super heavyweight

Najpierw zobaczyłem zdj i mówię o kvrwa ale forma ruszyła ;) a dopiero potem czytam ale myślę że teraz zostanie więcej jak 95kg

kamils31

Masz tego cardio juz troche :D
Wgl to zaczynam śledzić na bieżąco :D

Trochę jest ale ja przez całą masę kręciłem 25min ed na czczo :)
A wiesz jak to jest, Adam pisze co robić ja robię :P Nie ma tutaj żadnej dyskusji :D

Cieszy mnie to i zapraszam serdecznie :D
Chłopaki z piwnicy xD hehe :D

rutkow

Kamil , on cardio kreci całe zycie

Dokładnie :D już nie pamiętam nawet kiedy odpuściłem cardio z rana na czczo :D Chyba zaraz po sylwku xD ale to balety były przez całą noc więc jakby nie było takie cardio dłuższe xD haha

MARIAN 17

Najpierw zobaczyłem zdj i mówię o kvrwa ale forma ruszyła ;) a dopiero potem czytam ale myślę że teraz zostanie więcej jak 95kg

Łooo Mariusz jakby tak forma wystrzeliła przez tydzień to bym chyba lał ze szczęścia, jeszcze jakby z aktualną wagą 105kg to dopiero xD ale niestety :D
Zobaczymy, 10kg już zeszło ale już się przyzwyczaiłem bo ostatnio coś około 24kg musiałem schodzić xD Adam nie żałuje mi na masie :D :D xD

Ja też myślem że taki progres w tak krótkim czasie

Nie wiem co bym musiał zrobić :D DNP, clen, t3, gram trena, liść sałaty dziennie, a pewnie i tak by nie porobiło, tylko raczej moje zdrowie :D

13.05.2019

Witam :D
To mamy trzynastego :D xD jak to mówią dobrze że nie piątek xD
Ja dzisiaj z rana 50min cardio.
A po pracy trening Push :D Jak zawsze za wszelką cenę chcę zatrzymać obciążenia w miejscu, nie schodzić z nich ani kilograma w dół a jak się da to zrobić coś więcej rep :) I tak też było tym razem :) Udało się zachować wszystkie powtórzenia a w niektórych ćwiczeniach coś dołożyć na powtórzeniach z czego jestem bardzo zadowolony bo przynajmniej w głowie siedzi że może to mięcho nie spada wraz z wagą :)
Dzisiaj po dnt podbiło na wadze do 105,1kg co dla mnie jest nowością bo zawsze było niżej no ale co się martwić jak dla mnie to nawet i rosnąć sobie może ta waga byle forma się poprawiała xD haha
Sprawdziłem sobie cukier po godzinie od potreningowego i wyszło 61. No i samojbka z treningu z paskudną mordą xd wybaczcie :D


Trening

1. Wyciskanie płaska sztangą
40x12 70x8 100x4 130x3 115x8 100x9
40x12 70x8 100x4 130x4 115x8 100x11

2. Wyciskanie skos + sztanga
70x8 107x4 90x9 80x11
70x8 107x4 90x10 80x12

3. Wyciskanie hantli skos +
47x6 37x10 32x11
47x6 37x10 32x11

4. Fly Press
32x8 28x10 22x12
32x8 28x10 22x13

5. Unoszenie hantli na bok
28x13 22x13 22x10
28x15 22x15 22x11

6. Przyciąganie linek dolnego wyciągu z zatrzymaniem w spięciu, leżąc na ziemi
60x11 55x12 45x17
60x12 55x12 45x18

7. Prostowanie hantla za głową
42x14 x9
42x16 x10

8. Prostowanie drążka górnego wyciągu
5x12 4x12 +5kg
5x12 4x13 +5kg

50min cardio na czczo



Szama
1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
2. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
3. 250g pierś + 75g ryżu
4. 70g Whey + 100g ryżu
Podczas trening: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan + 75g płatki kukurydziane + 20g ww prostych (tutaj suszone owoce wpadają przeważnie)
6. 250g pierś + 75ryżu + 5g Lniany

Wyostrza się sylwetka!

Na treningu jak pompka wejdzie to w miarę to wygląda a z rana na czczo wiadomo jak jest :D Dlatego też pewnie taka różnica w fotach :D

A foty dla trenera robisz rano na czczo ?

Po cardio :P Czasami zjadam też pierwszy posiłek i po nim robię foty :P

No to juz lepiej sie wyglada po pierwszym posilku