Michał Jekiel road to super heavyweight

A ja to o 110 marzę...

Haha tylko Przemek u Ciebie to 110kg na masie będzie wyglądało jak u mnie 110kg dzień przed startem xD i tutaj jest ta różnica ;D

Hej
Dzisiaj Legs siady chciałem zrobić dzisiaj na 232kg więc też tyle założyłem lecz zrobiłem tylko 3rep... Niby zapas był na 4/5 powtórzeń ale w prawej nodze coś mnie zakuło tak jakby przy górnyn przyczepie tej zewnętrznej części czwórki. Trochę się wystraszyłem i odłożyłem sztangę... Regres na 190kg również ostrożnie dzisiaj na 9rep.
Lipa ale co zrobić.
Cylist dołożyłem do 55kg hantli pierwsza seria poszła na 14p czyli 1p więcej niż poprzednio na 52kg, kolejna 12p i 10p. Czyli tutaj ewidentnie lepiej niż poprzednio. Syzyfki z przerwami po 10-15s między seriami, tutaj bez obciążenia ;) kolejno 19+13+11+10p ale pompa niesamowita po takiej serii.
Następnie uginania tutaj hantla niezmiennie 28kg i w sumie to siadło jak tydzień temu na koniec Martwy ciąg tutaj kolejne 2,5kg dodane i wyszarpane 197,5kg x6p
W regresie cardio 142kg x11p xD hehe
Na koniec brzuch, allachy i wznosy nóg po 4s max rep

1. Przysiad
230x6 190x8
232x3 190x9

2. Cylist squat z hantlami
52x13 x12 x9
55x14 x12 x10

3. Syzyfki z RP
CC x15+12+9+8
CC x19+13+11+10

4. Uginania leżąc na ławce skosnej
28x9+5 28x9 22x9 19x10 15x12
28x11+3 28x9+1 22x8+2 19x11 19x11

5. MC
195x6 140x11
197x6 142x11

6. Allahy
7szt x21 x17 x13 x12
7szt x23 x19 x15 x14

7. Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Powoli dla Ciebie czas na luzowanie głowy z siadania. Czwórki masz potężne i zbyt dominujące

Za tydzień zejdę pewnie znów do 200kg i tyle ;)

Hej
Waga z dzisiaj 118,9kg
Cardio 30min done
Dzisiaj w planie push1

No nie ma co kusić losu jak ciało daje sygnały,że coś zakuło.

I tak reszta treningu z lekkim progresem a najwidoczniej nie jest mi dane teraz dźwigać więcej ;p
Zresztą ja już swoją życiówkę zrobiłem 250kg x4p dochodząc do tego rozwaliłem kolano które tak naprawdę teraz w styczniu dopiero doszło do siebie więc od kwietnia około się z nim męczyłem i nawet 15min siedząc w aucie nie umiałem wytrzymać z bólu więc teraz już to pierdzielę jak znów mam naginać i się czegoś nabawić ;)
Nogi na priorytecie nie są, jakby były to pewnie inaczej bym do tego podchodził a tak to lajcik ;)

Hej
Dzisiaj push1 ale nic ciekawego się nie działo. Trening jak trening, zrobione swoje i tyle ;)

1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x5 100x8 80x11
120x5 100x8 80x10

2. Wznosy na boki hantli
29x15 29x12 29x11
30x15 30x14 30x12

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
72x14 x13 x13
75x12 x12 x11

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
54x10 52x9 47x10
55x9 52x9 47x10

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
47x8 47x8 42x10
47x8 47x8 42x11

6. Wyciskanie wąsko sztangą
107x8 90x10 80x10
110x6.5 90x8 80x9

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x9 15x14 15x11
19x8 15x13 15x12