Michał Jekiel road to super heavyweight

Czyli mocna ścinka. Tak samo planuje po świętach.

Dla mnie super opcja bo z dnia na dzień mega ulga na brzuchu i ogólnie układzie trawiennym
Treningi też same z siebie lepiej wchodzą
Miałem też nadzieję że po 2-3dniach ssanie się jakieś mega włączy ale jednak coś nie chce zaskoczyć mimo że już 7dni minęło ;p hehe

Hej
Waga z dzisiaj 120,4kg
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj w planie push z naciskiem na klatkę

Hej
Dzisiaj push i w sumie nie było źle, czuć może troszeczkę mniejszą moc dzisiaj, triceps na bank słabiej ale tak to nie ma tego złego.
1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
142x8 125x9 110x10
145x6 125x10 110x10

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x7 110x9 100x11
120x7 110x10 100x11

3. Fly press na poziomej
37x13 37x11 37x11
37x14 37x12 37x11

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x10 28x10 28x9
28x11 28x11 28x11

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
90x8 80x10 80x9
90x8 80x10 80x8

6. Francuz sztangą leżąc
62x6 52x9 45x12
62x5 52x8 45x11

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
6x12 6x9 5x14
6x10 5x13 5x12

Hej
Waga z dzisiaj 120kg
Cardio off
Na siłowym dzisiaj będzie grany pull ;)

winterR

Dla mnie super opcja bo z dnia na dzień mega ulga na brzuchu i ogólnie układzie trawiennym
Treningi też same z siebie lepiej wchodzą
Miałem też nadzieję że po 2-3dniach ssanie się jakieś mega włączy ale jednak coś nie chce zaskoczyć mimo że już 7dni minęło ;p hehe

a jak ogólne sampoczucie? Ja mam tak, ze po tym pierwszym cieciu kcal zawsze mam wiecej energii na co dzien.. teraz to nawet jak do wc musze isc sie odlac, to sie zebrac nie moge

Nie no baja, sporo na plus to bez porównania. Wiesz jak nie jestem tak ociężały i nie mam back pumps to zaraz morda się cieszy.

Bry
Tak więc ostatni trening w tym tygodniu ;)
Pull wszedł fajnie, w wioslach siła spoko, przy ściąganiu nachwytem coś słabości ogarnęły ale nie silowalem się tam tylko zmniejszyłem
Klamra lepiej już
Hantle na tył barku też tam mniej rep
Biceps tak samo, to znaczy w ostatnich seriach coś tam słabiej ale fajnie poczułem ;)

1. Wiosło hantlami leżąc na ławce
67x10 62x11 62x9
67x10 67x9 62x10

2. Wiosło sztangą leżąc na ławce
130x9 120x10 110x12
130x9 120x10 110x12

3. Ściąganie drążka nachwy, szerzej
30+7 x10 x9. 20+7 x16
30+7 x9. 20+7 x13 x12

4. Ściąganie klamry
22+7 x12 x11 x10
20+7 x14 x13 x11

5. Unoszenie hantli na boki w opadzie
28x18 28x16 28x14
28x17 28x14 28x13

6. Uginanie hantli w oparciu o ławkę
22x11 19x10 15x12
22x11 19x10 15x12

7. Uginanie hantli siedząc w oparciu
19x9 19x8 15x12
19x10 19x8 15x10

winterR

Nie no baja, sporo na plus to bez porównania. Wiesz jak nie jestem tak ociężały i nie mam back pumps to zaraz morda się cieszy.

Ja dzisiaj sie nagrywałem znajomemu to sie śmiał, że zadyszany jestem jakbym pracował gdzieś fizycznie.. a ja siedziałem i nic nie robiłem. To ogólnie też spory problem, ale zapewne nie tylko mój.

z ciekawości jakie tetno spoczynkowe masz?

Haha ja ostatnio spotkanie na MŚ Teams w pracy miałem i też nie wyłączyłem mikrofonu (to jeszcze przed cut było)
To kumpel powiedział żebym wyciszył mikrofon bo tak sapie że to się nie da xD hahaha

A spoczynkowe jak na zegarku patrzę to różnie pokazuje 65-75 czasami 85 jak siedzę ;p no ale lekki spacer to już idzie mocno w górę xD hehe