Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

Wiesz co, najgorzej jest jak nie mam za bardzo zajęcia xD Ale to chyba bardziej z nudów ten głód się pojawia :D
Ale jak cały czas jestem na obrotach to jest ok, czuć ssanie ale nie ma tragedii :P gorzej z hipkami i zjazdami energii w ciągu dnia :D

No z hipka trzeba uwazac

No niby tak, ale jak nie jest spowodowana nadmierną podażą insuliny do posiłku to nie ma co srać po gaciach.
Ja np zjadłem w sobotę posiłek 250g kura i 50g ryż, po czym zaraz poszedłem kosić trawę i po 1:30h już czułem taką słabość, ręce sie trzęsły, pot zaczął wychodzić i taki nieogar wchodzić. wiedziałem co się dzieje, poszedłem sprawdzić cukier i miałem 48. Ale miałem to gdzieś i dalej poszedłem kosić trawę, a dopiero po 3h od ostatniego zjadłem kolejny. To idzie zwyczajnie przetrzymać. Ale pewnie jakby to było spowodowane insą podaną z zewnątrz to już by była inna bajka bo wtedy by się pewnie dalej syntetyczna uwalniała i powodowała dalszy spadek cukru i wtedy jaja by mogły być ;p

3.06.2019

Witam serdecznie :D
Z rana na czczo 55min cardio, to się akurat nie zmieniło :P
A po pracy nogi :D masakra te nieszczęsne nogi, pompa i wszystko super, czucie też ale siła... no tutaj trochę jej mniej, chciałem dzisiaj 225kg zrobić na 6p tak jak ostatnio 222,5kg no ale się nie udało... skończyłem na 4p bo byłem już obsrany... czułem jak te czwarte powtórzenie mocno plecami wyciągnąłem i odpuściłem. Co jest fajne to nic nie bolało podczas siadów, ani kolana ani lędźwie, dosłownie miód malina :D jakby tak na pełnej masie było to będzie sieka :D w regresie dołożone 2,5kg i zrobione 8p. Fronty podszedłem do tego samego obciążenia w pierwszej serii co ostatnio i udało się 167,5kg wyrwac na 5p czyli 1p więcej niż ostatnio, regres dołożone 2,5kg i 1p więcej. czyli tutaj fajnie. wykroki w miejscu to samo co ostatnio, w kolejnym zmiana hantli z 28 na 32 i 2p mniej zrobione ale teraz będę gonił tymi 32kg żeby dociągnąć do 12p. Syzyfki prawie to co ostatnio :D dwuglowe też nie tak źle bo podobnie jak ostatnio, niby dodane 2,5kg ale tam to juz jest masakra.
Nagrałem też filmik jak u mnie kombinuje z uginanie leżąc xD i tak, dalej nie potrafię dociągnąć tak jakby to był koniec ruchu, nawet jak zmniejszam obciążenie to tak samo to wygląda.





Trening

1. Przysiad tylny
80x10 140x6 180x4 222x6 192x8
80x10 140x6 180x4 225x4 195x8

2. Fronty
167x4 140x9
167x5 142x10

3. Wykroki w miesjcu ze sztanga (powt. Na jedną nogę L/P)
110x10/9 100x10/8
110x10/9 100x10/8

4. Sisi squat na maszynie
2x28kg x12. 2x22kg x11
2x32kg x10. 2x22kg x11

5. Syzyfki
CCx14 x13
CCx14 x12

6. Uginanie na dwugłowe jedna noga stojąc
42x11 37x10 30x12
45x10 40x10 30x12

7. Uginanie leżąc
2,5+(4szt x11 3szt x11 2szt x13)
2,5+(4szt x11 3szt x11 2szt x13)

8. Wspięcia na palce stojąc 20s przerwy
x65 x31 x22 x18 x16 x13
x72 x33 x22 x18 x16 x13

9. Allahy
67x20 57x16 47x18
70x17 60x16 50x14

10. Wznoszenie nóg
15kgx12 10kgx12 CCx13


55min cardio na czczo


Szama
1. 250g pierś + 75g ryż + 10g Lniany
2. 250g pierś + 50g ryż
3. 250g pierś + 50g ryż
4. 250g pierś + 75g ryż
Podczas trening: 30g EAA
5. 80g Whey + 100g ryżu + 110g banan
6. 250g pierś + 50ryżu + 5g Lniany

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 3x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 2x 200ug
ALA - 2x 600mg

Kurva, jakie nogi
Wrócę do tego posta w piątek rano

Nogi konkret

Nogi kosmos!

Dziękuję, przynajmniej one jakoś wyglądają i można się nimi pochwalić <3 ale jeszcze trochę i górę też podgonię! Muszę i mocno w to wierzę! :D

Wypiska ciężarów i ogólnie trening, zajezdnia piękna!

Inaczej się w piwnicy nie da :D Hardcoare :D haha
Ale sam wiesz jak się schizowałem przed tymi nogami ;p No i jednak nie poszły jak chciałem :(


Zmieniony przez - winterR w dniu 2019-06-04 08:56:52

Z nogami to nigdy nie wiedomo czy będzie power czy nie.. Tym bardziej, że na redukcji nogi dostają w dupe też mocno od cardio.