Michał Jekiel road to super heavyweight

5 Tydzień MiniCut
19.12.2019

Elo dzisiaj standardowy DNT ;p
Kapucha kiszona już gotowa :D meeeegaaaa :D jeszcze z dodatkiem lnianego dosłownie baja :D na kolacje też leci to samo, kura, lniany i kapucha kiszona :D jutro do śniadania też dodam :D taka swoja jest kozak :D


Trening



Szama
1. B: 55g W: 40g T: 10g
2. B: 55g W: 40g
3. B: 55g W: 40g
4. B: 55g W: 40g
5. B: 55g T: 10g
6. B: 55g T: 20g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Mi juz tak lniany nie podchodzi, ze centralnie zbiera mi sie coraz czesciej na wymioty ;(

To znaczy żeby nie było nie piję go z kielona :D
Dolałem do kapuchy kiszonej i smak był baja :D A jak mam do posiłków to mam łyżeczkę małą przecieru pomidorowego, przyprawę wędzona papryka słodka i do tego lniany i wszystko wymieszane w taką ciapkę <3 uwielbiam te ciapki :D
W takiej postaci wchodzi mi jak złoto :D

Do kapusty kiszonej najlepiej

Kozacko smakuje :D jakbym mógł to bym do posiłków w pracy też kiszoną dodawał ale jak otworzę to wszyscy padną xD hehe

Damian Bobrowski

Mi juz tak lniany nie podchodzi, ze centralnie zbiera mi sie coraz czesciej na wymioty ;(

Dlatego dobrze właśnie jak Winter polać czy kiszoną czy np. Sałatę lodową. To już inny smak niż bezpośrednio z mielona-a piłem też tak nieraz. Z olejów polecam z pestek dyni... Smak bajka.

No i też inaczej smakuje lniany kujawki z biedronki a lniany z apteki :)

Ja ostatnio bardzo lubie olej sezamowy w lidlu jest teraz w promocji za 1,99zl smak poezja

Ja kiedyś miałem z orzechów włoskich to też baja był ;p w biedronkach kiedyś go rzucali. Ja to lniany głównie ze względów na o3. bo jednak tłustych ryb nie jadam więc tych omega3 mało. Wiem też że w lnianym epa i dha nie znajdę no ale jak na takie małe podaże tłuszczy to chyba lepiej już ten lniany wrzucać a tym bardziej jak mi smakuje w takich połączaniach jak robię

W lidlu tez jest z orzechow włoskich w tej samej cenie
Tez kupilem