Michał Jekiel road to super heavyweight

aha, myślałem że o ich firmowym.
Mi się wydaje że Hi Tec ma dość dobry skład tego swojego EAA, teraz tylko pytanie jakie surowce no ale w to już chyba nie warto wchodzić.

za 46.90 masz na allegro z pakietem Smart za free dostawa do paczkomatów a od 100zł kurier free

Sfd miało wypuścić swoje eaa już byli blisko ale coś tam do skutku nie doszło i chyba pracują nad tym dalej. Ostrvitu chyba bym nie bral jakoś mnie nie przekonuje firma :d ja daje complex bcaa z sfd i do tego eaa właśnie z Olimpu. Ale ten hi tec faktycznie dobrze cenowo

No to może dojdzie do skutku :) Zresztą jest tego na rynku sporo już teraz bo kiedyś to miało kilka firm na krzyż i tyle.
Ja co do ostrovitu to też średnio przekonany jestem, dextro jedynie jak już xD hehe
Obczaj sobie skład, też myślę że nie jest taki zły jak na taką cenę :)

Było. By mega gdyby sfd wypuściło eaa. Ale przypuszczam że to kwestia czasu. Póki co ja biorę z activlabu.

Na stronie hi teca jest za 49zl nie trzeba daleko szukac

Wiadomka tylko tam jeszcze przesyłka :p
A na allegro jak masz ten pakiet smart to nawet za free sie ja ogarnie :) o to tylko mi chodzi :p

Mati, musze sobie obczaić skład tego z activlabu :) bo szczerze to nie sprawdzałem nigdy

12 Tydzień Redukcji
05.02.2020

Hej
Dzisiaj jakaś masakra ale w sumie nie na treningu tylko w ciągu dnia. Niby dzień zaczął się spoko,wszystko ok, lekka zmuła z rana no ale czasami tak mam. Ale od około godziny 10 zaczął mnie lewy bark boleć a mianowicie przednia część i przy podnoszeniu ręki czy nawet podnoszeniu kubka z herbatą/wodą bolał i ból przechodzi aż do karku tak jakby. Ból się nasilał, dobrze że na treningu były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. Ale mimo wszystko ten bark jakoś przeszkadzał w treningu... Wiadomo jak coś boli to przeszkadza. Teraz to juz w ogóle sieka... mam nadzieję że to jakiś nadciągnięcie czy coś tylko, a że jutro będzie już w miarę ok bo mam robić push z naciskiem właśnie na barki :(

Co do dzisiejszego treningu to spoko weszło, lekka zmiana założeń i była baja :D wszędzie spowalniałem ruch a przynajmniej się starałem wszystko kontrolować, czasy przerw między seriami itp Super serio, gdyby nie ten bark to baja :)
W MC dodałem 5kg ale zrobiłem 1p mniej ;/ finalnie 225kg x7 a hipy tez +5kg z tym że tam można powiedzieć że zaliczone 9p jak ostatnio ;p
Trening bardzo fajny :) brzuch jedynie cos słabiej czułem te allahy ale to pewnie przez bark bo jak trzymałem sznury to ciągnęło po tym barku i bolało. Więc chyba bardziej skupiłem się na bólu niż na brzuchu :(


Trening

1. Mc na prostych nogach (180s)
80x8 140x6 180x4 220x8 170x12
80x8 140x6 180x4 225x7 175x11

2. Uginania dwugłowych leżąc (90s)
3,7kg+6szt.x8 5szt.x11 4szt.x11 3szt.x13+2szt.x13/8/8
7szt.x6 6szt.x7 5szt.x8 4szt.x10 4szt.x8

3. Uginanie stojąc jedną nogą (60s)
25x8 20x9 15x10 15x9
25x8 20x9 15x11 15x10 15x9

4. Uginanie dwugłowych z Hantlą między stopami, z martwego punktu (90s)
28x9. 22x10. 19x11. 15x15/4/4
28x8. 22x10. 19x10. 19x8. 15x11

5. Hip Thrust (120s)
200x9 170x11 140x13
205x9 170x11 140x13

6. Przywodziciele na lince (60s)
3szt.x13 2szt.x19 x13 x12
3szt.x14 3szt.x9 2szt.x15 x12

7. Łydka (60s)
116x30 x13. 94x12. 72x14. 36x15. 36x13
130x20 116x16 94x13 72x14 36x15 36x14

8. Allahy (60s)
65x9 55x14 45x15 45x13
65x9 55x14 45x14 45x12

9. Wznosy nóg (60s)
10x12. CCx16 x13 x12
10x12. CCx16 x14 x13

10. Przyciągania kolan do brzucha (45s)
x17 x15 x14 x13
x17 x15 x12 x12

50min cardio na czczo

Szama
1. B: 55g W:60g
2. B: 55g W:40g
3. B: 55g W:40g
4. B: 55g W:80g
Podczas treningu: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:125g
6. B: 55g W:60g

Do tłuszczy + 12g Omega3

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Magnez - 3x 280mg
MSM - 5g
Chrom - 6x 200ug
ALA - 4x 300mg
Berberyna - 3x 400mg
Enzymy trawienne - 1tab
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x1tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Ciężary naprawdę spore jak na tyle tyg. redu