Michał Jekiel road to super heavyweight

Powoli, stopniowo będziesz dodawał i nim się obejrzysz to już będzie :D

06.11.2019

Siemka
Z rana na czczo 45min cardio a później do pracy.
Dzisiaj dnt więc nic ciekawego, mimo niskiej ilości jedzenia i tak czuję się jakiś taki pełny i napompowany...
Ale teraz już w połowie dnia jest lekko lepiej niż z rana, może do wieczora już lekki głód wejdzie. oby :)
Póki co od jutra do posiłku pre workout będę dawał 70g Prochu zamiast 275g mięsa. Już sobie sprawdzałem to białka podobnie jest, może +/- 1g :P no ale o tyle się kłócić nie będziemy :D hehe



Trening

45min Cardio na czczo


Szama
1. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
2. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
3. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
4. 275g Pierś + 50g Ryż + 100g Warzyw
5. 275g Pierś + 10ml Lniany + 100g Warzyw
6. 100g Pierś + 6 jajek całych + 100g Warzyw


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 4g
NAC - 2x 1200mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 1tab.
Cynk - 2x 30mg
B-50 Complex - 1tab.
Potas - 1tab
Magnez - 3x 280mg
MSM - 2x5g
Chrom - 4x 200ug
ALA - 4x 300mg
IP-6 - 2tab
Liv 52 - 2x2tab
Bergamot extract - 2x1tab
Niacyna - 3x 500mg

Z jakiej firmy kupujesz suple?

Zależy które ale ogolnie to swanson, now foods, jarrow, aliness, sfd

wpc z ryżem czy jakieś płatki dasz?

większego znaczenia to raczej nie ma ^^ ale osobiście polecam płatki ryzowe i wpi przed treniengiem wchodzi gładko i nie siedzi na flaku
175g płatków 70 wpi i za godzine mozna isc na trening

Jednak jeszcze normalnie polecę po staremu :p bo cos mi sie wydaje ze zwyczajnie mnie jelitowka męczy i tyle xD

Ale jak już to wpi/wpc z ryżem. Platki fajna opcja no ale po co płacić więcej :p

Wiem ze co chwila cos innego w głowie i to właśnie jestem ja, 1000 pomysłów na sekunde, myslenie i pierdy w glowie a koniec końców zostaje przy swoim :p

Ja to też dawniej tylko na cene patrzyłem i jadłem po 600g watróbki/żołądków drobiowych, wszystko blendowane z ryżem, albo surowe płatki owsiane, dobre to były czasy dalej na cene patrze, ale jak mam dopłacić te 30 groszy do porcji i zjeść ryż basmatii zamiast zwykłęgo, to sie nawet nie zatanawiam, lżej i smaczniej :D
A najlepiej jak ze sklepu już wracałem rowerem z 20stoma kilogramami wątróbki i na srodku drogi mi siatki pękły haha, wyzbierałem co sie dało bo po co sie ma marnować

Pamietam te wpisy w Hi Tec jak właśnie miales wątróbkę w kazdym posiłku. :D Wiem o co chodzi no ale juz nie oszczędzam do tego stopnia ze podroby kupuje :p a jeżeli chodzi o źródło wegli to jak jesz 1kg ryzu ed za 2.90zl a basmati 1kg z 9zl chyba kosztuje za kg to nie jest to 30gr :p ale to tak nawiasem :p
No taki jestem i tyle. Nie będę sie przecież z tego tłumaczył :p
Gdyby bylo mnie stac na wszystko co chce to bym walił gh a ze mnie nie stac to jade na tyle na ile mogę i to co muszę. Bo gdybym nie musiał tyle prozdrowotnych walic to pewnie na jakies 5iu gh w treningowe byloby mnie stac za to xD
Ale jak zwykle pisze nie na temat xD

Z tymi siatkami z wątróbką to pewnie niezłego nerwa miałeś :) ja bym chyba nie wyrobil ze złości :)

No raczej, tyle godzin dorabiania po szkole, a tu jeszcze cos takiego :D

ale ostatnio w biedrze zwróciłem uwage na cene ryżu właśnie, zwykły pakowany w woreczki 100g to chyba ok 5zł, gdzie pamietam dokladnie w kilka lat wstecz w czasach szkolnych było to lekko ponad 2zł za opakowanie 4x100g. Piękna inflacja :D