Michał Jekiel road to super heavyweight

Michał, a jak się ta sztanga Axxo spisuje? Zdaje egzamin? Pytam bo u mnie na ZK kupili jakiegoś no name'a i już w okolicach tych tulei rdza, strzepi się na końcach. Mega ujnia, a w tej cenie na luzie by ta Axxo mieli

Stary ta z axoo godna polecenia tą co ja mam. To jest masakra ona nawet przy 240kg na plecach nie ugina sie, nie sprężynuje przy kazdym powtórzeniu. Nic się z nią nie dzieje.
Nawet te nacięcia są takie mocne że sie nie zdzieraja a na stojakach widać jak metal od nich jest wytarty :)

Serio godna polecenia

Tak więc dzisiaj nogi i siady 240kg tak jak pisałem. Filmik nagrany więc jest udokumentowane :D hehe
Ale niestety mocy brakło, zrobiłem tylko 5rep... na nic tutaj winy nie mogę zrzucić. Wyspany byłem, zmotywowany, wszystko było w jak najlepszym porządku tylko tyle ze już chyba wymaksowalem się w tym boju na tą chwilę. Miałem nadzieję że na tej masie będę siadał ćwiartkę na 5p minimum ale niestety sie nie uda ;) trudno. Jeszcze nie wiem co za tydzień zrobię, czy powtórzę to 240kg z nadzieją na 6p czy dodam 2,5kg czy może zejde do 220kg i znów postaram sie je robić na 8 9p i starać się progresowac :) bo akurat nogi tutaj to były wypoczete w 100%, ani kolana ani ledzwie przed treningiem nie bolały. Zwyczajnie już swój maks miałem tydzień temu jak siadałem 235kg x7p wtedy to był mój pik tak jakby :p

Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 110x6 150x4 195x1 235x7 200x11
70x10 120x6 160x4 200x1 240x5 200x10

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s // L/P
2x28kg x17/11 2x22kgx17/9 x16/9
2x28kg x18/11 2x22kgx17/9 x16/9

Syzyfki
X21 x17 x17 x17
X18 x15 x16 x16 tempo 3/1/x/0

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
2+6x11 5x12 4x11 3x14
2+6x11 5x11 4x11 3x14

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s // 3/1/x/0
22x13 19x12 15x15 15x13
22x13 19x12 15x15 15x13

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
5+7x16 7x21 7x14 6x21
5+7x19 7x21 7x14 6x22

Wznosy nóg 4s
CCx21 x15 x12 x12
CCx23 x15 x15 x14

Powtórz za tydzien, już będziesz obyty z tym ciężarem, powinno pójść lepiej

W takim razie spróbuję tak jak piszesz ale na filmiku już widać że po 4p zastanawiałem się czy siadać dalej czy nie :D hehe

240kg




Uginania też pierwsza robocza

prz1993

Powtórz za tydzien, już będziesz obyty z tym ciężarem, powinno pójść lepiej

Taka sama moja pierwsza myśl, podejście pod te 240 i walka o powt.

W takim razie też tak będzie, zobaczymy co się podzieje :P
Dzięki za radę ;p bo już na treningu myślałem co za tydzień z tymi siadami zrobić ;p

Tak, na tych dużych, nowych ciężarach musisz zostać czasem 2-4tyg, a w końcu samo ruszy.

Swoją drogą, te uginania wyglądają jakbyś Posladkiem to ciągnął ;)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-15 18:19:11

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-02-15 18:19:35

Zobaczę za tydzień jak pójdzie.
A co do uginan to tez jak patrze na nie to wiem że tą dupe podnoszę a tak niepowinno być ale jednak czuję tam dwuglowe :p może inaczej by było gdybym miał taką laweczke do uginania jak na silkach bo wieesz one są inaczej wyprofilowane, to całe legowisko :p

Zwin sobie jakiś koc i wsadź pod biodra, a dwa to kiedyś widzialem taki tip żeby podnieść głowę, generalnie trochę tors i głowę a nie leżeć calkiem. Wtedy faktycznie ciezej dupe dźwigać, bo probowalem j nawet na wyprofilowanej lekko głowę dzwigam