Michał Jekiel road to super heavyweight

Wszystko zależy też oczywiście od dnia, masz zawalone gardło jakas infekcja też osłabia i spowalnia regenerację

Zobaczymy jak to się wyklaruje, dzisiaj już chociaż tak mocno w nocy nie bolało i noc przespałem, oczywiście wc w nocy zaliczone ale to standard, woda schodzi przez noc xd hehe
Dzisiaj gardło lekko lepiej więc jestem na dobrej drodze o ile znów w klimy nie przywali w biurze na ostro xd haha

Nooo mnie też klima zabija w pracy...

Ale bez niej jednak też będzie ciężko, jak teraz nawet i po 28 stopni zapowiadają. A jak wszyscy kompy włączą to dopiero zaczyna tutaj grzać xd

organzim osłąbiony przez przeziębienie to też siła będzie mniejsza nie ma się co dziwić, chociaż i tak masz jej za dużo :D

ja prawdopodobnie tez klimą sie załatwiłem , nie mozna przesadzac z temperaturą

MARIAN 17

organzim osłąbiony przez przeziębienie to też siła będzie mniejsza nie ma się co dziwić, chociaż i tak masz jej za dużo :D

Tez tak właśnie myślę, ale tez jakby nie bylo w tym tygodniu uciete 80g węgli więc też cos może być na rzeczy przez mniejszą kaloryke :p
Zobaczymy, redu to redu ale postaram sie je trzymać do samego konca!
Musi być ogień!

rutkow

ja prawdopodobnie tez klimą sie załatwiłem , nie mozna przesadzac z temperaturą

Wiesz, pierwsze cieplejsze dni to ogień klima juz podkrecona :D jak takie dzieci, ale na szczęście powoli przechodzi :D

30.05.2019

Witam serdecznie.
Wpiska za wczoraj bo mimo tego że miałem DNT to czasu tyle co nic :) Trochę trzeba było spraw osobistych ogarnąć ;p
Dzień rozpoczęty wczoraj od cardio 55min i do pracy na szybkości, po pracy zakupy, do banku, tankowanie auta, robienie szamy na kolejny dzień, no i obowiązki domowe których się trochę nazbierało xD Później jeszcze wziąłem się za golenie ciała i też prawie 2h mi zeszło xD ale tą maszynką od Philispa (OneBlade Pro) teraz golenie to bajka, i nawet dzisiaj nie mam podrażnień na ciele co mnie cieszy, ciekawe jak będzie jutro albo później jak włoski zaczną mocniej odrastać :)


Trening

Dzień OFF

55min cardio na czczo


Szama
1. 250g pierś + 75g ryż
2. 250g pierś + 75g ryż
3. 250g pierś + 50g ryż
4. 250g pierś + 5ml Lniany
5. 250g pierś + 5ml Lniany
6. 100g pierś + 5 jajek całych

Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3x 2g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 3x 2g
NAC - 2x 600mg
Maślan Sodu - 2x 550mg
Probiotyki - 2x 1tab
Cynk - 2x 50mg
B-50 Complex - 2x 1tab.
Potas - 3x 1tab
Magnez - 3x 1tab
MSM - 2x4g
Chrom - 1x 200ug
ALA - 2x 600mg

Lniany z apteki?

Biedronka xD Wiem, pewnie obok Lnianego to nawet nie stało xD