Michał Jekiel road to super heavyweight

Hej
Dzisiaj na wadze 121,1kg
Cardio 30min
Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na barki;)

Hej
Dzisiejszy trening siadł jak najbardziej ok, jedynie już pod koniec treningu gdzieś tam ta siła uciekala lekko ;)
1. Wyciskanie sztangi siedząc
120x7 100x10 80x12
120x7 102x11 82x13

2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu
22x13 x12 x11
28x10 22x14 x12

3. Unoszenie sztangi do mostka/brody, klatka oparta o ławkę
90x11 x10 x10
90x12 x10 x10

4. Wyciskanie hantli skos dodatni mniejszy
57x9 52x11 52x8
57x9 52x10 52x8

5. Wyciskanie młotkowo, pozioma
52x7 47x9 42x12
52x7 47x9 42x10

6. Wyciskanie wąsko sztangą
110x8 90x11 80x13
110x7 90x11 80x10

7. Wyciskanie hantli nad głową
19x10 15x16 15x15

Hej
Dzisiaj na wadze 121,4kg i mam nadzieję że teraz już ta waga się tak ustabilizuje ;p
Apetyt leciutko wraca, ssania nie czuję jeszcze ani głodu. Ale przynajmniej efekt przejedzenia całkowicie minął.
Cardio dzisiaj 30min
Treningowo wpadnie pull

Bry
Kolejny goood workout xD
Wszystko w sumie spoko weszło ;)
1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
145x10 135x9 125x10
147x10 137x10 127x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x8 62x9 57x11
67x8 62x9 57x10

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x11 x9 x9
30kg+7szt x13 x11 x9

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
6szt x9 x10 x10
6szt x10 x10 x9

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x19 x15 x14
28x18 x14 x14

6. Uginanie hantli na modlitewniku
22x9 19x9 15x11
22x9 22x8 19x8

7. Uginanie hantli młotkowo
19x12 x11 x10
22x10 x8 x8

Hej
Dzisiaj na wadze 120,7kg więc dalej jeszcze leci.
Cardio 30min zrobione
Dzisiaj off od siłowego ;)

Zazwczyaj dużo leci że szczytu nabicia;)

Mocne cięcie i wiadomo insy duuuuzo mniej więc tutaj musiało polecieć.
Chociaż ostatnim razem zanim załapało to chwila minęła, teraz znów inaczej bo od razu mocno poszło. Więc nie ma też chyba reguły ;)
Grunt żeby na scenie był widoczny progress

No o to w tym wszyysko chodzi żeby z każdym sezonem wyjść w lepszej formie

A jak makro sciales? Bo chyba nie pisałeś w końcu.

W dt z 860g węgli na 410g
Fat z 65 na 25

W DnT z 580 na 320
Tłuszcze ze 120 na 50