Michał Jekiel road to super heavyweight

nie nie, nogi odpuściłem wczoraj... bo serio ani kucnąć ani nic więc to by była bardziej walka z bólem niż z obciążeniem ;p
Wczoraj pull wpadł dzisiaj push a jutro nogi bo mam nadzieję że będzie lepiej z nią ;p

Dzisiaj push z naciskiem na klatkę. Trening fajnie wszedł prawie wszystko jak chciałem z wyjątkiem francuza sztanga, pierwszą serie złapałem sobie za szeroko i zwyczajnie dziko sie robiło i bez jakiegos czucia ;)
Tak to wszystko elegancko ;)

1. Wyciskanie sztangi siedząc na barki 2s (8-10p)
20x10 60x6 100x8 90x10

2. Unoszenie hantli na boki 3s (15-10p)
28x13 28x10 22x14

3. Unoszenie hantli przed siebie siedząc 3s (15-10p)
10x11.5 10x11 10x12

4. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p)
42x12 42x12 42x9

5. Fly Press na płaskiej 3s (12-10p)
32x11 32x11 32x10

6. Francuz sztangą do głowy, sztanga prosta 3s (8-12p)
40x11 40x11 40x10

7. Francuz hantlą nad głową 3s (15-10p)
15x12 15x12 15x11

?feature=share




?feature=share

mega jestem ciekaw jak ocenisz wpływ nowego suplementu na sylwetkę po dłuższym czasie ;)

Póki co to czuje sie taki opuchniety cały, nie ze tylko mięśnie bardziej nabilo ale tez tej wody podskórnej póki co jest wiecej ;)
I w ogole apetyt mi bardzo padł, tylko tutaj to może i rzeczywiście nie gh ma wpływ tylko cos w powietrzu wisi bo moją mamę tez bezuch cały czas boli i zero apetytu a tata wczoraj wymiotowal.

Siemka
Dzisiaj waga 119,2kg czyli +1,6kg względem poprzedniej środy.
Cardio standardowo leci 20min
Dzisiaj w planie trening nóg ;)

Tutaj jeszcze aktualna szama od wtorku. wczoraj nawet spróbowałem dać po treningu 120g kuku i 100g słodkich płatków bo chciałem sprawdzić czy coś się poprawi z tym apetytem no ale jeden ciul czy jadłem 220g ryżu czy 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce czy właśnie same płatki. Ewidentnie coś w powietrzu wisi bo na końcu masy lepiej mi wchodziło to jedzenie niż teraz po ucięciu go dość sporo.


Dzień treningowy
1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 125g Ryż, 5g Oliwy
3. 225g kury, 125g Ryż, 5g Oliwy
4. 75g Whey C-6, 125g Ryż + 20g ww z owocu/suszone owoce
- 25g EAA, 10g Kreatyna, 40g Dekstrozy
5. 75g Whey C-6, 100g Ryż + 75g płatków kukurydzianych + 25g płatków słodkich + 20g ww z owocu/suszone owoce
6. 225g kury, 125g Ryż, 5g Oliwy
+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono

Dzień bez treningu

1. 75g Whey C-6, 40g Masło Orzechowe, 20g Lnianego/Oliwy +5g o3
2. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy
3. 75g Whey C-6, 100g Ryż, 5g Oliwy
4. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy
5. 75g Whey C-6, 100g Ryż, 5g Oliwy
6. 225g kury, 100g Ryż, 5g Oliwy
+ 100-150g warzyw do każdego posiłku na słono

A ten błonnik dajesz w prochu?

Nie, warzywa i owoce wrzuciłem :p

Jak to. Tak bezczelnie ryz zdradzasz?!