Michał Jekiel road to super heavyweight

Cały czas ładnie lecisz :)

Dzięki Robert :P Staram się jak mogę ;p

Siemka
Tak więc 15 Tydzień Masy czas start :D
Waga z dzisiaj po dniu bez treningu 110,1kg (+0,7kg).
Cardio 20min na czczo teraz się kręci.
W planie dzisiaj trening nóg i siady 220kg :D mam nadzieję że podołam i pyknie też te 8-9rep :)

pięknie idzie! książkowo

teraz ta waga fajnie zaczyna zwalniać, zobaczymy jak pod koniec tygodnia z nią będzie, póki co w głowie mam tylko dzisiejsze przysiady :D

Trening dzisiaj super siady udało się zrobić 220kg x9rep i tym samym jest to zyciowka bo ostatnio podczas masy a może i na starcie redu to było... 220kg zrobiłem na 8p :p hehe

Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 110x6 150x4 190x1 215x9 190x11
70x10 110x6 150x4 190x1 220x9 190x11

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s
2x19kg x16/12. X15/10 x15/8. L/P
2x22kg x18/13. X16/11 x15/9. L/P

Syzyfki
X15 x14 x14 x14
X17 x16 x15 x16

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
6x10 5x10 4x10 3x13
6x10 5x11 4x11 3x13

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s
22x15 19x13 15x16 15x15
22x11 19x10 15x12 15x10 // 3s negatywu

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
7x26 7x14 6x22 6x17
7x28 7x16 6x24 6x19

Wznosy nóg 4s
CCx17 x12 x12 x11
CCx18 x13 x12 x12

Tutaj akurat seria regresu 190kg x11. jak tak patrzę na te przysiady teraz to wydaja mi się takie z dupy zrobione. A na treningu czuje w opór te czwórki i spompowane po siadach i taka kontrolę itp.
Nie wiem, ja chyba nie umiem inaczej siadać. Jak patrzę na siady Wolskiego np to są idealne a na swoje to kaleka w ciul. ale czy tam mam 100kg czy 150kg czy 200kg to inaczej nie potrafię...

Przestań, czwórki masz dominujące. Mógłbyś nawet robić 1/4siadu i nikomu do tego. A tym bardziej ty tego nie rozkminiaj

Wiem tam na tych grupach to leje na to co mówią, tylko sam się zastanawiam czy to taka budowa i inaczej nie umiem? Bo nawet z pustą sztangą jakbym chciał zrobić taki ładny siad "książkowy" to bym się szybciej na plecy wywalił niż cokolwiek zrobił :D
Czy może taka słaba mobilność i przez to tak to wygląda.
A może i masz rację głupie rozkminy złapały, od zawsze tak robię nogi urosły na tym bo nie da się ukryć że ja tylko siady w tej piwnicy robię i przez nie mi nogi rosną to na bank.
No nic, idę po swój rekord w swojej technice xD jak zrobię 230x8 to będzie baja dla mnie :) za dwa tygodnie zobaczymy :)

Myślę, że dyskusja na tych grupach nawet by się nie zaczynała jak byś wrzucał filmik + foto czwórek xD