Michał Jekiel road to super heavyweight

240




35kg hantla

shinare

A to i ja się wypowiem - co do progresu, dla mnie bez różnicy czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje

Właśnie dla trawienia ta mniejsza ilość to jest bajka :D

shinare

A to i ja się wypowiem - co do progresu, dla mnie bez różnicy czy mam 40g białka na posiłek czy te 50g, ale.. co zaobserwowałem - jeśli mam 40g białka na posiłek to mam apetyt jak koń, mógłbym wrzucić i 1200 węgli z czystego żarcia i dalej chodziłbym głodny. A jak już wrzucę więcej tego białka to delikatnie przyhamowuje apetyt. U mnie jest taki problem, że ja lubię i umiem naprawdę dużo zjeść Także mnie ta duża ilość białka w posiłku ratuje

Dokładnie.

Dobra starczy o białku Winter dodaj za tydzień te 2,5, myślę że może to ruszyć. 2 tyg stałeś, nie pykło, trzeba inaczej

Tak tez zrobie. Na klatke jak w tym tygodniu tez nie pójdzie to zwyczajnie będę minimalnie dodawać ile mam u siebie i ciul.

Albo sie wkur... i antka znów przywale na ostatnie 4-5tyg i zobaczymy czy ruszy xD bo oxy jednak nie ruszyłem. Stwierdziłem że jednak zregeneruje tą wątrobę troche xD hehe

A przestań od czego są przeszczepy

Haha no i wszystko w temacie :D

Co do białka u mnie 2,8-3gramy to max później już trawienie jest nie takie.

Wiadomo ze wyższe bialko może mieć wpływ na trawienie ale nikomu to talii nie rozwali. W sensie jakoś trwale nie poszerzy. Ktoś utnie bialko i nagle zejdzie 5 cm z talii, ja jak utne wegle to tak samo zejdzie 5cm z Talii. Po prostu coś tam siedzi na jelitach i tyle. Ja poniżej 3g nie schodzę. U Radka jadlem chwilę pod 400g ale może 2 tyg bo apetyt padł a po 2 nie wydaje mi się zeby było to optymalne. Co trener to inaczej. James u tuora niby obecnie nie wiele ale Emil u niego kilka lat wstecz jadl 400g miesa na posiłek. Jansen na forum pisal u siebie że zawsze poleca 1,5-1,75g na funt masy ciała wiec od 3g w gore.

Według mnie ten temat talii to jedna wielka bzdura To kwestia genetyczna i tyle - układ kostny, szerokość bioder itp. A wiadomo, że im więcej masy to talia będzie też się poszerzała analogicznie jak całe ciało. Ja np. mam wąską talię, a zaś wywala mi brzuch z góry, co jest kwestią ustawienia żeber, że zakończenia żebrowe nie idą mi normalnie w dół pod siebie, tylko do przodu i nic z tym nie zrobię, jedynie poniekąd mogę to kontrolować i ukrywać A białko i wypchany brzuch to tak, jak kolega wyżej - rozpycha, ale na moment, bo to tam zalega i sie trawi, proste