Michał Jekiel road to super heavyweight

nom głupie szczęście :)

Siemka
U mnie dzisiaj waga 98,7kg leci jak szalona ta waga ale czuć po energii w ciągu dnia no i po sylwetce też widać. W Sobotę lub Niedzielę strzelę jakieś foto ale najpierw futro będzie trzeba ogarnąć.
Ogólnie sen też z dupy ;p położyłem się o 20 wstałem o 24 na lanie, to później do 1 w nocy się kręciłe na łóżku ale zasnąłem jeszcze na 1:30h no i później już do teraz nic. Leżałem i się denerwowałem że spać nie umiem xD
Dzisiaj plecy i brzuch w planie :)

Pewnie z głodu mozg mysli o jedzeniu a nie o spaniu

uroki ostatnich etapów redukcji
ale wole tak niz na masie co siądę to bym spał

No rutek powiem Ci że teraz ząb przestaje boleć, czuje że jeszcze nie jest to 100% ale dzisiaj w nocy już bez przeciwbólowych mogłem normalnie spać to i apetyt podskoczył niemiłosiernie :D pewnie głowa :D Ale chce jeszcze jeden tydzień na redu. z tym że już bez żadnych zmian bo w tym tygodniu waga leci jak szalona bo w sobotę było 101,4kg a dzisiaj tylko 98,7 xD

Artur może i tak. Ja już nie mówię co bym wolał :) jest jak jest a forma musi się zgadzać ;p

Dzisiaj treningos jak najbardziej ok :D
Lipa tylko ze w ciągu dnia muł straszny... no ale trudno później filmiki wstawię z pozowania bo coś tam nagrałem sobie na pamiątkę redu :)

Plecy + Brzuch

1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p)
CCx9 CCx6 CCx5
CCx10 CCx7 CCx5

2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p)
80x8 120x8 110x8 100x9
80x8 120x8 110x9 100x9

3. Wiosło końcem sztangi 3s (8-10p) +RP
80x10 80x9 80x8+3
82x10 82x8 77x9+2

4. Przyciągania linek dolnego wyciagu siedząc na ławeczce 3s (10-12p) + RP
6x11 6x11 6x11+5
6x14 6x12 6x12+5

5. Pull Over 3s (12-15p) + RP na 20p+
4x11 3x11 3x10+4+3+3
4x12 3x12 3x11+5+4+3

6. Allahy 4s
7x13 6x13 5x15 4x18
7x14 6x12 5x13 4x16

7. Wznoszenie nóg 4s
x15 x11 x9 x9
x14 x9 x9+6+4+4+4+3+3+3+3+2

Tak więc tak to wygląda na treningu

Jest cię kawał. Najszerszym tyłem zamiatasz

Dzięki :D ale zaledwie 98,7kg :p
Zobaczymy jutro z rana jak to będzie wyglądało bez pompy na suchara :p
Zrobie foty bo jutro moi sa w domu to będzie mial kto zrobic
Bo chyba z 2 tyg nie wstawialem z rana w pozach :p

Ale masz ten plegar! Chciałbym połowę z tego :p