Michał Jekiel road to super heavyweight

Jak z apetytem? Ssie nadal?

juz jest lepiej niż było no ale apetyt siedzi ;p
W sumie to bardziej takie pragnienie jedzenia niż głód hehe :P
No ale już powoli się stabilizuje u mnie ;)

ogolnie tych kcal jest więcej po tych zmianach czy po prostu inny rozkład?

kcal nie wiem
ale +40g węgli w dt
a w dnt +40g węgli i 10g fatu

no to jest więcej kcal jak więcej ww ja nie zapytałem ile tylko po prostu czy jest więcej xD

No tak tak :P Ja myślałem że Tobie chodzi o ile jest więcej i ogólnie ile teraz jest ;p
musiałbym sobie kiedyś sprawdzić na jakimś kalkulatorze ale średnio mi się chce ;p
wiem że już jest 600g węgli + 25g intra więc trochę już jedzenia jest ;p

nieee, ja tez jakoś na kcal nie zwracam uwagi

Makro wystarczy a w sumie ja codziennie praktycznie ten sam schemat mam więc z automatu wszystko leci :D hehe

Dzisiaj klateczka i progress zanotowany co mnie cieszy :) więc można cisnąć dalej :D

1.Płaska
20x12 60x8 80x6 100x4 125x7 100x12
20x12 60x8 80x6 100x4 125x8 105x11

2.Skos dodatni 2/0/x/0 2s
100x8 80x12
102x9 85x12

3. Wyciskanie skos ujemny
100x10 100x9
105x10 100x10

4. Wyciskanie młotkowo na płaskiej 2/1/x/0 3s (10-8p)
37x10 37x9 37x9
42x8 37x10 37x9

5. Pompki na hantlach 3/1/x/0 1min przerwy
x7 x8 x7
x8 x8 x6 x5

6.Rozpietki 3/1/x/0 2s na plaskiej 2s na skosie
22x10 22x9 22x8
22x9 19x9 15x10 15x11

Z tymi nogami dobra decyzja,nie ma sensu ich tak często katować jeśli dominują. No mi trener też już zapowiedział że nogi chyba będę robił co 2 tyg