Michał Jekiel road to super heavyweight

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;)
Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia

1. Wiosło sztangą leżąc na ławce
155x7 140x8 130x9
157x7 140x9 130x10

2. Wiosło hantle leżąc na ławce
67x8 62x10 62x8
67x8 62x10 62x9

3. Ściąganie drążka podchwyt wąski
30kg+7szt x14 x12 x10
30kg+7szt x14 x12 x11

4. Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką
7szt x8. 6szt x12 x12
7szt x8. 6szt x12 x12

5. Unoszenie hantli na boki leżąc na ławce
28x18 x13 x14
28x17 x13 x13

6. Uginanie hantli na modlitewniku
22x9 19x10 19x9
22x9 19x10 19x8

7. Uginanie hantli młotkowo
28x10 x9 x9
28x10 x10 x10

Hej
Dzisiaj na wadze 122,7kg
Cardio standardowo 30min
Dzisiaj off od siłowego;)

waga cały czas solidna ;)

Powoli cały czas sobie idzie w górę ;)
Może znów się uda dobić do tych 125kg ale już w lekko lepszej jakości. Kto wie ;p

Hej
Waga z dzisiaj 123,1kg
Cardio 30min
Dzisiaj na treningu push 2 ;)

Trening jak trening ;)
Swoje zrobione najlepiej jak umiałem i tyle ;) chociaż dzisiaj i bark i łokieć dawał o sobie znać. Zobaczymy co z tego dalej wyjdzie ;)

1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga
145x5 125x9 110x10
147x4 125x8 110x9

2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga
120x6 110x8 100x9
120x6 110x8 100x9

3. Fly press na poziomej
42x10 42x10 42x10
42x10 42x10 42x10

4. Unoszenie hantli na boki siedząc
28x13 28x13 28x12
28x14 28x14 28x14

5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu
90x7 80x10 80x9
90x7 80x9 80x8

6. Francuz sztangą leżąc
60x7 50x11 45x12
60x7 50x10 45x11

7. Prostowanie linki wyciągu górnego
6x10 5x14 5x14+4

winterR

Pull dzisiaj całkiem fajnie, pompka na plecach dzisiaj fajna ;)
Przyjemnie było tylko gdzieś tam po drodze bark zaczął doskwierać ale do przeżycia

to widze nie jestem sam

Coś właśnie sie dzieje xD hehe
Dobrze że kolana jeszcze nie bolą :D

Hej
Dzisiaj na wadze 122,1kg
Cardio 30min
Dzisiaj w planie pull2 ;)

Waga narazie chyba stanąła z tego co widzie