Michał Jekiel road to super heavyweight

No nic, teraz w Sobotę trzeba lodowke zapełnić całą i mam nadzieje ze to sie uda :D

Sporo podbite na start czy spokojnie zaczynacie? Ale obstawiam że ta pierwsza opcja żeby dobrze ten czas wykorzystać po takiej redu ;)

Z 240-260g węgli na 520g+25g dextro w intra
W dnt z 200g na 300g wegli :p

Czyli jeszcze raz tyle praktycznie w dt :p

Siemka u mnie dzisiaj waga 101,4kg
Cardio off
Na treningu dzisiaj w planie plecy i tył barku :)
Dzisiaj z racji tego ze startuje z masą to zrobiłem sobie foty jak to wygląda aktualnie :)
Później dam linka do dysku google a póki co wstawie jedna fote tak o :p

Start masy
No dobra z racji tego ze 5 mozna to 5 wstawie :D hehe

No i jestem mega ciekawy jak to pójdzie ;) jakiś zarys treningu już jest?

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku

Tak tak, ułożyłem i podesłałem Adamowi do wglądu i dostałem zielone światło na niego :D więc działam :D
W sumie to od poniedziałku nim trenuje
Legs
Push
Pull
Klatka lekko + Barki
Plecy + tył barku
Ręce całe
Off

Chce trenować od pon do soboty ale jak będę widział że regeneracja gdzies nie wyrabia to będzie 3dni on dzeiń off albo 2dni on dzień off :) wszystko zależy od tego jak będę się czuł i jak będzie z chęciami na trening :P
Na treningach mała objętość nie przeładowałem planu jak zawsze u mnie to bywa :P

dmq92

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku

O widzisz o tym nie wiedziałem ;p dzięki za info ;)

dmq92

Jak dodajesz fotki wystarczy edytować po dodaniu i kolejne 5 fotek wstawiasz w ten sam post i tak do skutku

właśnie miałem to pisać, ale mnie wyprzedziles