Michał Jekiel road to super heavyweight

Skąd wiesz że byś tam nie powalczył ? Ocenianie tylko po fotkach jest często zgubne. Staniesz na scenie to wtedy można porównywać.


I odbiegając od tematu, obczaj suwnice smitha+klatke+bramę od kumpla co się bawi w produkcje sprzetu do własnej siłki,kurde masakra

Chyba wygląda lepiej niż na niejednych sieciowkach

shinare

Chyba wygląda lepiej niż na niejednych sieciowkach

Wygląda i chodzi lepiej Parę razy trenowałem u niego i jak dla mnie bajka

Fajna opcja ta suwnica :D

Hej
Waga po DNT 97kg
Cardio standardowo 30min na czczo
Dzisiaj treningowo plecy :)

Ogólnie nie wiem czy to wstawiałem ale tak wygląda teraz szama w DT i w DNT w tym moim pierwszym tygodniu masy, taki teoretyczny pierwszy tydzień bo kcal podbite ale waga wiadomka schodzi jak to zawsze bywa na początku :P

1 Tydzień Masy

DT
B/T/W
300/25/300

1. 70g Whey C-6 + 25ml Oliwa / +5ml Oliwa
2. 200g pierś + 50g Ryż
3. 200g pierś + 50g Ryż
4. 200g pierś + 75g Ryż
Trening -> 15g EAA + 5g Kreatyny
5. 70g Whey C-6 + 125g Ryż / +25g Ryż
6. 70g Whey C-6 + 75g Ryż / +25g Ryż


DNT
B/T/W
300/45/120

1. 70g Whey C-6 + 20ml Oliwa / +15ml Oliwa
2. 200g pierś + 30g Ryż + 5ml Oliwa
3. 200g pierś + 30g Ryż + 5ml Oliwa
4. 200g pierś + 30g Ryż + 5ml Oliwa
5. 70g Whey C-6 + 30g Ryż + 5ml Oliwa
6. 70g Whey C-6 + 30g Ryż + 5ml Oliwa


Cardio 7x30min / -30min ed



Zmieniony przez - winterR w dniu 2020-10-08 13:48:20

ale teraz mabicie będzie. Dla mnie najlepsze dni to masa, po dobrej redukcji

Whey z ryzem chyba najlepszy posilek

Z owsianymi lub kaszą manną lepiej wchodzi xd

Popuri to od poniedziałku te zmiany mam

Rutek nie inaczej :D