SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile to jest 5g kreatyny

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 62295

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
czesc.Mam pytanie.Ile to jest 5g kreatyny.Lyzeczka do cherbaty?Bo zamierzam brac 5g po treningu.A i slyszalem ze dobrze brac kreatyne z glukoza.Jak?I gdzie mozna kupic glukoze?

camair

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lubiekaszke Redakcja SFD
Ekspert
Szacuny 475 Napisanych postów 13028 Wiek 27 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 79809
Chociaż łyżeczka łyżeczce nierówna - średnio ma pojemność 5 ml, ale zdarzają się większe bądź mniejsze, to jeżeli już jesteśmy zmuszeni odmierzyć produkt za jej pomocą, lepiej dokonać tego nabierając płaską łyżeczkę a nie “czubatą” - z kopczykiem, gdyż ten również może mieć różny rozmiar. Dodatkowo należy mieć na uwadze, iż w zależności od stanu skupienia oraz gęstości masa poszczególnych produktów znacznie się od siebie różni.
Płaska łyżeczka do herbaty produktu sypkiego będzie ważyć ok. 5g
Śmiało można przyjąć, że 5g kreatyny to akurat płaska łyżeczka do herbaty.


Żeby uniknąć przeszacowania (szczególnie w okresie redukcji masy ciała) bądź niedoszacowania najlepszym rozwiązaniem będzie zakup wagi kuchennej, za pomocą której można dokładnie odmierzyć produkty.
Najtańsze i jednocześnie spełniające swoją funkcję wagi kuchenne można nabyć już w cenie kilkunastu złotych.
Urządzenie te pomoże z bardzo dużą dokładnością spełniać założenia stosowanej diety, dzięki czemu wysiłek na siłowni przyniesie zamierzone efekty. W razie zaobserwowania stagnacji lub regresu postępów będzie łatwiej dokonać korekty ilości spożywanych kalorii.


Więcej informacji jak ustalić adekwatną do naszego celu kaloryczność diety:
http://www.sfd.pl/Ile_przyjmowac_bialka,_wegli,_tluszczy_na_kg_masy_ciala_-t501808.html


Jeżeli jednak nie ma konieczności odmierzania i można sobie pozwolić na dozowanie objętościowe poszczególnych składników menu, warto skorzystać z internetowych przeliczników.


Poniżej masa “jednej łyżeczki” (5ml) kilku, wybranych produktów spożywczych:
-olej 4g
-kaszka manna 5g
-bułka tarta 5g
-mąka ziemniaczana 7g
-mąka pszenna 5g
-cukier 5g
-kakao 4g
-masło 7g
-żelatyna 4g


Do poczytania:
http://www.sfd.pl/ile_gram_ma_1_lyzka-t161947.html
http://www.sfd.pl/100g_to_ile_ml_-t197163.html
http://www.sfd.pl/Ile_ma_gram_czubata_łyżka_stołowa-t193825.html


1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3704 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23096
Czubata jednak bez przesady czubata lyzka od herbaty... lub niepelna plaska lyzka stolowa.
2

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 299 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10120
Tak 5 gram to jedna łyżeczka ale nie czubata. Co do Glukozy to do tych 5 gram kretki 20g glukozy czyli ok 2 łyżek stołowych.

Pozdrawiam!

Życie jest zbyt krótkie żeby być małym!
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3704 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23096
Glukoze kupisz w aptece (zazwyczaj 100g) ale na zamowienie sciagna Ci wiecej. Masz tam oczyszony cukier gronowy uzywany do produkcji lekarst.

W supermakecie kupisz GLukoze o wiele taniej jednak nie ma ona jakosci farmaceutycznej i pochodzi z gorszej jakosci skladnikow.
3

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 324 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2832
5 gram Kreatyny to ok. czubata łyżka od herbaty, Kreatynę najlepiej mieszać z węglowodanami długołańcuchowymi (polecam phytochem Carbo Plex 72% Maltodekstryny, 11 %Maltotrioza, Maltoza-8 g, Dekstroza-9 g, koszt to: 1,5 kg - 60 zł. 5 kg- 150 zł wysyłka gratis. www.phytochemgym.com) ponieważ wchłaniają się równomiernie i nie odkładają się w tłuszcz, a glukoza odkłada się w tłuszcz i jest najgorzszym cukrem do transportowania kreatyny.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9851
glukoza jest najgorszym cukrem do transportowania kreatyny <<<>>>
nie przesadzaj , bo gkukoza , jest cukrem prostym o wysokim indeksie glikemicznym tzn ze powoduje szybki wzrost insuliny nawet 11 krotny ponad stan wyjściowy !!! glukoza jest najlepszym transporterem kreatyny.
a uzywana rano i po treningu doskonale odświeza zapas glikogenu i nie odkłada sie w tłuszcz.
pozdr

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 2212 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9851
Dekstroza to jest właśnie ta krytykowana przez Ciebie glukoza.
pozdr
1

pozdrawiam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
SONBATY ATLETA.PL
Znawca
Szacuny 48 Napisanych postów 11470 Wiek 47 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94144
Widzę Pyton że jesteś gorącym zwolennikiem Phytochemu.
Polecaj co chcesz, ale nie podawaj na forum adresów ani innych namiarów. Niestety ale to forum komercyjne i podawać namiary mogą jedynie ci którzy za to płacą. Pozostałe adresy są kasowane.
Jak się logowałeś to pewnie czytałeś regulamin.
Tak więc polecaj co chcesz, ale proszę bez adresów.

SONBATY

sonbaty http://www.atleta.pl


członek mafia.suple.hardcor.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10688 Napisanych postów 45209 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57796
Glukozę można kupić w każdym markecie - kosztyje około 2 zeta za 200g. Tak jak napisał Clarity nie ma ona jakości farmaceutycznej, ale też nie jest taka zła

Pozdro

Be STRONG

Doradca w dziale Suplementacja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 56 Napisanych postów 10990 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 88360
w takim razie jaka ma czystosc ta z marketu ? co ona ma w swoim skladzie? jest troche zanieczyszczona ? jesli tak to czym ?

misOO
gg: 949687
1

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 3704 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23096
Farnaceutyczna jest robiona z winogron, i jest ona maxymalnie oczyszczona, natomiast ta ze sklepu jest z tanszego zrudla (nie pamietam), jednak nie zawiera ona zadnych szkodliwych substancji, ktore zmienialy by efekt jej dzialania itp...

...

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

olimp

Następny temat

ZMA original "TREC"