Michał Jekiel road to super heavyweight

Elo
Dzis po dnt waga 103,2kg
Cardio standardowo właśnie lecę 60min
Na treningu dzisiaj Push2, czyli barki, klatka, triceps :D

Ładnie stabilnie leci waga w dół

Powoli do przodu xD może się wyrobię xD

Adam czuwa, będzie dobrze.

Nom tylko wiesz patrząc na takiego Bulika który już jest docięty do kości to wiesz jakie można mieć odczucia xD hehe

11.09.2020r

Hej
Dzisiaj Push z naciskiem na barki :)
Siłowo lekko słabiej, trochę dzisiaj sobie kombinowałem z tymi metodami ;p To wyglądało tak że gdzie nie poczułem za bardzo że seria weszła to podszedłem do tel zapisałem serie i zaraz wchodziłem pod sztangę/hantelki :P czyli takie 15-20s przerwy czy coś w tym stylu :)
Ogólnie to spoko, żyłki wyszły na treningu to wszystko jarało jednak :) Jedyne co to wyciskanie wąsko to jakaś padaka xD





Trening

Push2

1. Wyciskanie sztangi na barki siedząc
40x12 70x8 100x7 80x10 80x8
40x10 70x8 100x8 80x9 80x7

2. Unoszenie hantli na boki
10x12 19x10 28x12 22x13 19x14+6+3
10x10 19x10 28x10 22x11 19x13+5+3

3. Unoszenie sztangi do mostka z martwego punktu
40x12 70x10 70x9 60x11+5+2
40x12 70x11 70x9 60x12+4+4

4. Wyciskanie sztangi ławka płaska
40x6 80x6 115x8 95x9 95x6+80x4+70x4
40x6 80x6 115x7 95x8 80x9

5. Wyciskanie sztangi skos dodatni
40x6 70x6 90x6 70x10 70x8+3
40x6 70x6 90x6 70x10 70x7+3

6. Rozpiętki lekki skos ujemny 3/1/x/0
28x7 19x11 19x9+3+2
28x7+2 19x9+4 19x8+4+3

7. Wyciskanie wąsko sztangi
40x10 80x4 70x5 50x7+4+3
40x10 70x5+2 50x9 40x11+5

8. Prostowanie drążka wyciągu górnego
4x14 4x10 4x8+3+3
4x15 4x10 3x12+7+5

60min cardio na czczo

Szama
1. B: 45g W:40g
2. B: 45g W:40g + 5g o3
3. B: 45g W:40g + 5g o3
4. B: 45g W:60g
Intra: 30g EAA + 10g Kreatyna
5. B: 55g W:140g
6. B: 45g W:60g


Suplementacja
Witaminy i minerały - 2tab
Witamina C - 3g
Witamina D - 8000iu
Omega 3 - 2x 5g
Cynk - 30mg
Magnez - 3x 140mg
Liv 52 DS - 2tab

Dlatego nie patrzymy na innych, tylko robimy swoją życiówkę

Dokładnie, robimy formę życia na ile możemy a potem scena weryfikuje

Zgadzam się Panowie :)

Elo
Tak więc waga z dzisiaj 103,4kg czyli 1kg mniej niz w poprzednią niedziele :)
Później polecą foto
Teraz 60min cardio
Dzisiaj pull2 :D