Ogólnie spoko siadło na brzuch miałem ochotę wiecej zrobic ale znow mi go cos zaczęło spinać i skurcze łapać... albo jeszcze słaby albo ta siatka przyszyta gdzieś uwiera? Ale w to akurat wątpię... pewnie mięśnie brzucha muszę wzmocnić
Wiosło sztangą leżąc na ławce
80x10 x10 x9
Wiosło hantle leżąc na ławce
32kg x13 x12 x11
Ściąganie drążka podchwyt wąski
5,0kg+7szt x11 x10 x10
Ściąganie drążka nachwy, szerzej
5,0kg+7szt x9 x8 x9
Ściąganie trójkąta
5,0kg+7szt x10 x10 x9.5
Przenoszenie hantla za głowę
28kg x12 x8. 22kg x9
Uginanie hantlem na dwugłowe uda
22kg x15 x11 x9 x8
Wznosy nóg
CC x25 x11 x8 x8
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html