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Napisał(a)
Ważne że się stabilizuje Ja z kolei wrzuciłem IA, a waga w końcu zaczęła rosnąć
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Napisał(a)
Raczej tajemnicą to nie jest więc zapytam w ryj nie dostanę :P ile gh leci obecnie?
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Napisał(a)
Haha :D szybciej bym powiedział że spadnie lekko u Ciebie jak wrzucisz IA bo widziałem jak pisałeś że 3x norma :D
Nie no tajemnicą nie jest hehe 5iu ed
Nie no tajemnicą nie jest hehe 5iu ed
Zapraszam :)
WinterR91
https://www.facebook.com/MichalJekiel
https://www.sfd.pl/DT_WinterR-t1188796.html
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Napisał(a)
W jaką wagę celujesz na koniec masy? Wiadomo, że kwestia obserwacji jakości itd., ale na pewno w głowie jakiś tam cel kg się rodzi :D
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Napisał(a)
Chciałbym albo tyle samo co ostatnio w lepszej jakości czyli około 120-122kg
Albo
Skończyć w takiej jakości jak ostatnio tylko z wyższą waga chociaż o te 2-3kg
Albo
Skończyć w takiej jakości jak ostatnio tylko z wyższą waga chociaż o te 2-3kg
Zapraszam :)
WinterR91
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Napisał(a)
winterRDziękiHaha :D szybciej bym powiedział że spadnie lekko u Ciebie jak wrzucisz IA bo widziałem jak pisałeś że 3x norma :D
Nie no tajemnicą nie jest hehe 5iu ed
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Napisał(a)
Chyba jakieś boty po forum latają xD
Zapraszam :)
WinterR91
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Napisał(a)
1. Wyciskanie wąsko sztangą
112x9 92x12
115x8 95x11
1. Uginanie sztangi stojąc
52x9 x8 42x10
52x10 x9 42x11
2. Francuz sztangą leżąc
52x9 47x9 42x10
52x10 47x10 42x10
2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x11/9 15x12/11 12x12/11
22x8/6+1 19x8/7 15x9+4/9+4
3. Prostowanie linek
4szt x16 x11 x11 x11
5szt x10 4szt x12 x10+2 x8+2+2
3. Uginanie młotkowo
28x9 22x14 x12 x11
28x10 22x15 x13 x12
112x9 92x12
115x8 95x11
1. Uginanie sztangi stojąc
52x9 x8 42x10
52x10 x9 42x11
2. Francuz sztangą leżąc
52x9 47x9 42x10
52x10 47x10 42x10
2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x11/9 15x12/11 12x12/11
22x8/6+1 19x8/7 15x9+4/9+4
3. Prostowanie linek
4szt x16 x11 x11 x11
5szt x10 4szt x12 x10+2 x8+2+2
3. Uginanie młotkowo
28x9 22x14 x12 x11
28x10 22x15 x13 x12
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