Michał Jekiel road to super heavyweight

Ważne że się stabilizuje Ja z kolei wrzuciłem IA, a waga w końcu zaczęła rosnąć

Raczej tajemnicą to nie jest więc zapytam w ryj nie dostanę :P ile gh leci obecnie?

Haha :D szybciej bym powiedział że spadnie lekko u Ciebie jak wrzucisz IA bo widziałem jak pisałeś że 3x norma :D

Nie no tajemnicą nie jest hehe 5iu ed

W jaką wagę celujesz na koniec masy? Wiadomo, że kwestia obserwacji jakości itd., ale na pewno w głowie jakiś tam cel kg się rodzi :D

Chciałbym albo tyle samo co ostatnio w lepszej jakości czyli około 120-122kg
Albo
Skończyć w takiej jakości jak ostatnio tylko z wyższą waga chociaż o te 2-3kg

winterR

Haha :D szybciej bym powiedział że spadnie lekko u Ciebie jak wrzucisz IA bo widziałem jak pisałeś że 3x norma :D

Nie no tajemnicą nie jest hehe 5iu ed

Dzięki

Chyba jakieś boty po forum latają xD

Chyba joo xd

1. Wyciskanie wąsko sztangą
112x9 92x12
115x8 95x11

1. Uginanie sztangi stojąc
52x9 x8 42x10
52x10 x9 42x11

2. Francuz sztangą leżąc
52x9 47x9 42x10
52x10 47x10 42x10

2. Uginanie w oparciu o ławkę
19x11/9 15x12/11 12x12/11
22x8/6+1 19x8/7 15x9+4/9+4

3. Prostowanie linek
4szt x16 x11 x11 x11
5szt x10 4szt x12 x10+2 x8+2+2

3. Uginanie młotkowo
28x9 22x14 x12 x11
28x10 22x15 x13 x12