SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Ruchlewicz-Początki Kariery

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 378
Witam.

Nazywam się Michał Ruchlewicz i pochodzę z Krakowa.Moja pasja do siłowni zaczęła się w 2007 roku, ważyłem w tedy 101 kg i bardzo źle się czułem we własnym ciele , marzyła mi się sylwetka sportowca , gdzie w końcu będę mógł się pokazać na plaży czy na basenie.W tamtych czasach nie było takiego SZAŁU na punkcie bycia fit,diet, rożne kombinacje posiłkowe nie były tak dobrze znane i reklamowane, była to dla mnie czarna magia w której było się ciężko odnaleść.
Na początku sam chodziłem na siłownie i sam starałem się wykonywać ćwiczenia które niestety technicznie były nie poprawne ale na szczęście żadnej kontuzji się nie nabawiłem.Po paru miesiącach chodzenia i ćwiczenia , moja sylwetka się trochę zmieniała ale szło to bardzo opornie , postanowiłem w końcu poprosić o pomoc największego KOKSA na siłowni, był bardzo pomocny i widać było , że posiadał wiedzę i wiele lat doświadczenia. Nauczył mnie wszystkiego od podstaw i dzięki niemu do tej pory trenuje.
Po kilku latach sam zostałem Trenerem Personalnym i pomagam osobą takim jakim ja kiedyś byłem.

Obecnie Trenuje i przygotowuje się na zawody w Sopocie 2019 , pod Okiem Trenera , Mariusza Żaby. Jego wiedza a moja pasja i determinacja , dają bardzo dobre efekty , i spełniają moje marzenia które kiedyś były takie odległe.

Od początku listopada jestem na budowie masy mięśniowej.

Obecna waga to 85kg
Wzrost 177cm

Dieta podzielona na DT i DNT , gdzie w:
DT-wysoko węgle nisko tłuszcze B-210g T-100g W-520g
DNT-wysoko tłuszcze nisko węgle B-210g T-150g W-240g
Białko w DT i DNT trzymam na tym samym poziomie

Trening Siłowy z naciskiem na Nogi.

Poniżej wstawiam kilka zdjęć mojej przemiany na przestrzeni lat.



















1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1724 Napisanych postów 5284 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 211774
Nooo, proszę kogo my tu mamy!
Teraz będziesz na widoku ze szczegółami- lecimy ku zawodom!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 378
W końcu tu jestem i zostaje :)
Zdobywamy Sopot :)


Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-21 17:26:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4089 Napisanych postów 42387 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 341098
Będę obserwował
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 378
Super:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2251 Napisanych postów 2730 Wiek 27 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 168396
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 28 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 378
Cieszę się bardzo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 468 Napisanych postów 1530 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 38115
Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1299 Napisanych postów 2047 Wiek 1 rok Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 80232
To i ja się melduje :) Zacięcie + konsekwencja = będzie podium powodzenia!

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1011 Napisanych postów 5497 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 56916
Oha jak Czlowiek od Mariusza to jestem obowiazkowo Przemiana dobra zobaczymy jak sie to wszystko rozwinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 376 Napisanych postów 1029 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 49377
Melduję się . Zapowiada się ciekawy dziennik !
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawody 14, 15 lat