SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Michał Ruchlewicz-Początki Kariery

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8090

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 378
Witam.

Nazywam się Michał Ruchlewicz i pochodzę z Krakowa.Moja pasja do siłowni zaczęła się w 2007 roku, ważyłem w tedy 101 kg i bardzo źle się czułem we własnym ciele , marzyła mi się sylwetka sportowca , gdzie w końcu będę mógł się pokazać na plaży czy na basenie.W tamtych czasach nie było takiego SZAŁU na punkcie bycia fit,diet, rożne kombinacje posiłkowe nie były tak dobrze znane i reklamowane, była to dla mnie czarna magia w której było się ciężko odnaleść.
Na początku sam chodziłem na siłownie i sam starałem się wykonywać ćwiczenia które niestety technicznie były nie poprawne ale na szczęście żadnej kontuzji się nie nabawiłem.Po paru miesiącach chodzenia i ćwiczenia , moja sylwetka się trochę zmieniała ale szło to bardzo opornie , postanowiłem w końcu poprosić o pomoc największego KOKSA na siłowni, był bardzo pomocny i widać było , że posiadał wiedzę i wiele lat doświadczenia. Nauczył mnie wszystkiego od podstaw i dzięki niemu do tej pory trenuje.
Po kilku latach sam zostałem Trenerem Personalnym i pomagam osobą takim jakim ja kiedyś byłem.

Obecnie Trenuje i przygotowuje się na zawody w Sopocie 2019 , pod Okiem Trenera , Mariusza Żaby. Jego wiedza a moja pasja i determinacja , dają bardzo dobre efekty , i spełniają moje marzenia które kiedyś były takie odległe.

Od początku listopada jestem na budowie masy mięśniowej.

Obecna waga to 85kg
Wzrost 177cm

Dieta podzielona na DT i DNT , gdzie w:
DT-wysoko węgle nisko tłuszcze B-210g T-100g W-520g
DNT-wysoko tłuszcze nisko węgle B-210g T-150g W-240g
Białko w DT i DNT trzymam na tym samym poziomie

Trening Siłowy z naciskiem na Nogi.

Poniżej wstawiam kilka zdjęć mojej przemiany na przestrzeni lat.



















1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2253 Napisanych postów 5695 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 216437
Nooo, proszę kogo my tu mamy!
Teraz będziesz na widoku ze szczegółami- lecimy ku zawodom!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 378
W końcu tu jestem i zostaje :)
Zdobywamy Sopot :)


Zmieniony przez - michal320 w dniu 2019-01-21 17:26:55
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 12021 Napisanych postów 49452 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 382077
Będę obserwował
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 378
Super:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2522 Napisanych postów 3137 Wiek 29 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 173179
poogladam
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 68 Wiek 30 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 378
Cieszę się bardzo :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1935 Napisanych postów 3752 Wiek 32 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 57162
Powodzenia !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1433 Napisanych postów 2135 Wiek 3 lata Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 81230
To i ja się melduje :) Zacięcie + konsekwencja = będzie podium powodzenia!

Take your dreams seriously.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1839 Napisanych postów 6179 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64041
Oha jak Czlowiek od Mariusza to jestem obowiazkowo Przemiana dobra zobaczymy jak sie to wszystko rozwinie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1113 Napisanych postów 1993 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 89487
Melduję się . Zapowiada się ciekawy dziennik !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zawody 14, 15 lat

Black weekend