triceps

plan konkretnie zwalony... poniedziałek-klata, triceps środa-plecy, biceps piątek-barki, nogi klatka: 2 ćwiczenia podstawowe, 1 izolowane plecy: 2 ćwiczenia podstawowe+1 na prostowniki+1 na kaptury triceps: 1 podstawowe, 1 izolowane biceps: 1 podstawowe, 1 izolowane czworogłowe ud: 1 podstawowe, 1 izolowane dwugłowe ud: 1 izolowane łydki: 1 [...]

gandi czemu uwazasz ze za lekki?? ja bym dal na triceps zamiast wyciskania francuskiego hatnla za glowy. roznica taka ze na triceps musisz miec postawe bardziej prosta a na klate pochylony do przodu. jelsi chcesz wstawic zamiast cwiecznia na klate to sam wybierz ktore chcesz.

[...] nagram. Ale mysle, ze wszystko jest winą małego ciezaru i braku skupienia w zwiazku z czym nie zangazuje wszystkich miesni. A z tym przeicnakiem to przesada, chcialbym aby na luty, marzec ciezary byly juz konkretne wtedy jakas kreta wpadnie. Masz moze pomysl czym zamienic prostowanie na triceps bo juz mi tylko 2 sztabki zostaly na piątkach ?

w zależności w jakim ustawieniu tułowia robisz tzn pochylając się do przodu bardziej angażujesz mięśnie piersiowe a pozycja wyprostowana triceps.

[...] wrocilem do domu a u mnie w piwnicy nei mam poreczy Aylar Nie slyszalem nigdy o tym zeby porecze angazowaly bardziej dol klaty Wuchta Sene mi polecil zebym robil wersje na triceps, ale chyba wszystko wyjdzie w praniu. Po prostu dam cialu sie samoitstnie ustawic tak aby ruch byl naturalny Sevrond No ja poreczy nie robilem dobre ponad pol roku [...]

[...] wrażenie na 100% robi w koszulce, bo się wybija, klatę masz przed brzuchem, wiec nie ma paniki, a od trzymania miski& treningu powinno pójść w lepsza stronę :) Biceps+ triceps wyraźnie górują nad barkami, ja to mam lipę, bo nigdy nie złamałem granicy 40 w ręce I jak trening po fasoli? aaa i jakbym miał się do czegoś dowalić, to za dużo [...]

Ja najczesciej w carrefourze express Znam tam kazdy kat i szybko moge znalezc co potrzebuje. I w dodatku mają fajne kasy samoobslugowe BTW, o 14 trening klatka - triceps. Dzis 105 kg bedzie latało (mam nadzieje) Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-24 11:48:09

faktycznie takie improwizacje na tym etapie są do bani, ale jak nie ma nic lepszego pod ręką to i taki trening dobry. Ja też mam ostatnio problemy z regeneracją, szczególnie triceps, prostownik i dwógłowy uda, opornie sie regenerują.

[...] 5-6 sekund. Wolniej juz nie mogłem bic No na olimpijskich ciezarach wyciska mi sie o niebo lepiej. moge szerzej złapac i krótszy ruch jest. Co do przeprostów to mam duzy triceps dlatego to tak wyglada . W maju zaczne redukcje to bf zleci. No pozowac nie umiem, wszystkie pozy robie spontanicznie. Ale do odzwierciedlenia efektow eicej nie jest [...]

[...] Komentarz: Mam filmik z unoszenia, ale nie dam, bo kalecze technike, szczególnie w koncowych seriach, robie juz bardziej unoszenie do przodu niż na boki. Biceps i triceps spompowany jak nigdy. W uginaniu w szczytowym momencie zatrzymuje ruch - polecam, uczucie pompy nieziemskie. Cała łapa tak mi sie spompowała , ze az miałem sine [...]

[...] i ma wplyw na wynik w wyciskaniu. W klasycznym wyciskaniu przy wyzszej intensywnosci (nawet od 75-80 % CM) aktywnosc piersiowych spada, bo wypieraja ja naramienne oraz triceps. wiec jak wzmacniac pectolari-sy? np. wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim. hipertrofia=sila, dlatego jest dobra bazą/przygotowaniem do treningu [...]

[...] 4 3. Wyciskanie klas. z zatrzymaniem 60kg - 6 90kg - 4 94kg - 3,3,3,3 4. Wyciskanie wąsko na skosie w dół z zatrzymaniem 80kg - 6 90kg - 4 100kg - 4 105kg - 4,4,4 5. Wyciąg triceps 8,6,4 --- http://www.youtube.com/watch?v=oKbVGlv8MSI Poprzednim razem wiązałem się 2 parami bandaży, teraz tylko jedną , więc było cięzej. Ciesze sie, ze sie udało [...]

PONIEDZIAŁEK: TRICEPS: - wyciskanie gryfu za głową 4 serie - sztangielka 3 serie wyciskanie za głową - sztangielka 3 serie prostowanie ręki - wyciąg - 2 serie za duzo, wywal jedno cwiczenie BICEPS: - 4 serie na gryfie łamanym - hantelki(3 serie młotowe) - unoszenie hantelki z opartą ręką o kolana siedząc 3 serie - hantelki (2 serie z [...]

[...] BICEPS 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 12/10/8/8 2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 10/10/10/10 3) Uginanie ramion na modlitewniku 12/10/8/6wywal Klatka + triceps + Przedramie KLATKA 1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/8/8 2) wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/8 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 4) [...]

UPDATE: Do plecow dodaje Szrugsy - 3 serie - 12/10/10 Pytanie: To moze lepiej polaczyc klatke z bicepsem i brzuchem, a triceps z plecami. Najpierw robic plecy potem triceps?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18l Waga : 77 kg Wzrost : 184 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga (gryf łamany, prosty) sztangiełki, drążek, wyciąg, modlitewnik Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Ćwicz triceps. Triceps to 2/3 ramienia. Biceps tylko 1/3, dlatego starczy JEDNO ćwiczenie raz w tygodniu, gdyż BICEPS pracuje w wiosłowaniu sztangą w opadzie, no to już masz DWA ćwiczenia na BICEPS.

Witam Co ty chcesz redukować Ja bym się wziął za miskę, trening i sen... odstawił alko i inne tego typu rzeczy. Podział b. dziwny Poniedziałek:Klatka/Biceps Wtorek:Triceps/Plecy Czwartek Barki/Przedramię 1) Triceps nie zregeneruje się po klatce 2) biceps nie będzie wypoczety na trening pleców 3) Barki dostana w tyłek w 1 i 2 dzień... Brak nóg [...]

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]

wiem jak to jest,bo sam cwiczylem ta metoda,i fakt,ze to ciekawe uczucie :-) aczkolwiek odczucia typu "klatka,barki i triceps jako podnosnik hydrauliczny","ciezar sam idzie w gore",itp,to moim zdaniem subiektywne odczucia po prostu nie majace za bardzo przelozenia na rzeczywistosc,a proces jaki W MOIM (i nie tylko moim) PRZEKONANIU zachodzi juz [...]