Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Dokładnie. Zresztą w niczym oprócz ciągi sumo mi to nie przeszkadza. Moze na korzyść mi to wyjdzie bo chyba jednak większe predyspozycje mam do klasyka (dość długie nogi i łapy).

31 października 2010r. - niedziela

1. Wyciskanie leżąc
30kg
50kg
60kg
80kg - 6
95kg - 4
105kg - 4,4,4 ( z zatrzymaniem) [FILM]

2. Wyciskanie skos góra RAMPA 5
50kg - 5
60kg - 5
70kg - 5
80kg - 5
90kg - 5
100kg - 5

3. Wyciskanie wąsko
70kg - 8
80kg - 6
90kg - 6,6

4. Prostowanie rąk ze sztangielką
9kg + gryfik - 8,8,8,8


---

Trening u siebie w piwnicy. Była moc. Trening czysta przyjemność, dobrze to wróży na przyszłość. Wszędzie spory zapas. Biorąc pod uwage, że wyciska się tu cięzej niz na olipijce jest dobrze.





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-31 16:52:20

no nawet nie pjerdol ze na skosie 100kg x 5 robisz??

z zapasem na około 8-10 powtorzen Ale nie ma sie czym podniecać, skos robilem pierwszy raz od lipca i raczej nie bede dalej robił, bo mija sie to z celem - trójbój.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-31 17:36:29

chetnie bym zobaczyl jak wycisk wasko robisz

dlaczego uwazasz, ze wyciskanie na skosie głową w góre mija sie z celem ?

To świetne ćwiczenie, które rozwija klatke piersiowa (w wyciskaniu lezac na plaskiej laweczce o to ciezko)...bardzo dobra baza dla treningu ciezko-atletycznego .

k3nji
Hm... mogłem nagrać. Robiłem z zatrzymaniem, ale cięzar mały, więc nie nagrywałem.

vegl
Że rozwija klatke lepiej od WL tego nie neguje. Chodziło mi , ze raczej nie przekłada się na wynik w WL, chyba że się mylę Bardzo lubię wyciskanie głową w górę, więc z chęcią bym je wlączył, w szczegolnosci ze tyle czasu go nie robiłem.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-31 18:45:02

jest bardzo istotne i ma wplyw na wynik w wyciskaniu. W klasycznym wyciskaniu przy wyzszej intensywnosci (nawet od 75-80 % CM) aktywnosc piersiowych spada, bo wypieraja ja naramienne oraz triceps.

wiec jak wzmacniac pectolari-sy? np. wyciskaniem sztangi na skosie dodatnim.

hipertrofia=sila, dlatego jest dobra bazą/przygotowaniem do treningu ciezko-atletycznego.

No skoro tak twierdzisz to pewnie masz racje A wyciskanie głową w dół polecasz? Bo raczej trener rozpisze mi trening z wyciskaniem głową w dół, co mi nie za bardzo odpowiada

gdy wejdziesz w trening ciezko-atletyczny zamienisz wyciskanie glowa w gore na wyciskanie glowa w dół (wg. mnie i tak jest to zbedne).

a kto jest trenerem, jaki klub?

osobiscie to wystarczy 1 cwiczenie supramaksymalne i jak cos wybierac to juz lepiej dociskania niz skos ujemny.
U mnie wyciskanie waskie, wyciskanie na skosie ujemnym, dociskania nie przekladaja sie na wynik (chyba,ze dociskanie jako cw. wzmacniajace mm. stabilizujace/przyzwyczajenie do ciezarow a nie ksztaltowanie sily maksymalnej)...a kazdy przesadyzm = spadki/zajechanie CUN. Klata to delikatna sprawa i lepiej nie przesadzac, jak najdluzej bawic sie w objetosc.

Zmieniony przez - Vegl w dniu 2010-10-31 19:14:03