SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 128635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
Podejrzewam że gdyby Paweł od początku robił ciągi i siady tak jak teraz to pewnie już z 600 w TS bez sprzętu by ciągał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
#18

2 kwieceiń 2010r. - piątek - 5 tydzień


_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny - ATG

60kg - 8
80kg- 6
100kg - 4
120kg - 4
140kg - 3,3,3 (+10kg)


Dowaliłem 10 kg i przeszedłem na trójki. Robiłem na siłowni miejskiej u mnie w Kutnie. 140 kg mysle, ze wszystkie 3 serie z zapasem.


_______________________________________________________________________________


2. Przysiad Zerchera

75 kg - 8
85 kg - 6
95 kg - 6
105 kg - 4 (+5 kg)

Ładnie weszło. Czwórki spompowane


_______________________________________________________________________________

3. Good morning

80 kg - 8
90 kg - 8,8


________________________________________________________________________________

4. Wspięcia ze sztangą siedząc

100 kg -max,max,max





________________________________________________________________________________

5. Wspięcia ze sztangą stojąc

90 kg - max,max,max

________________________________________________________________________________

6. Wyciskanie sztangi od czubka głowy

75 kg - 15
85 kg - 12
90 kg - 9
95 kg - 7 (ostatnio 90 kg - 10)

Na 90 kg pomzlilem sie w licyeniu, mialo byc 10. Przy 95 kg chcialem zrobić conajmniej 8, jednak nie wyszło. Ostatnio robiłem barki na odzielnej sesji więc, było lżej

________________________________________________________________________________

7. Unoszenie sztangielek na boki + arnoldki

12.5kg(+gryfik)- 10,10,10

________________________________________________________________________________


Ocena:
8/10

Nogi bardzo ładnie spompowane, ledwo doszedłem do domu. Barki robiłem w pośpiechu , wiec krótkie przerwy, ale i tak ból aż miło. Ledwo co koszulke zdjąłem Łydki też pięknie napuchły, chciałbym , zeby zawsze tak wyglądały.









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, jabłko
2. Ryż brązowy, mintaj, laskowe
3. Ryz brązowy, mintaj
- (BCAA,glutamina) HP
- trening (w trakcie BCAA)
- mono, gainer
4. 3 jajka, pól worka ryżu ( 1h po treningu)
5. Twaróg, oliwa





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 19:01:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
W przysiadzie bardzo duży progres jak do tej pory, a z tego co piszesz to chyba eszcze i tak najlepsze przed tobą

ATG rzondzi

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-02 19:08:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Na tej siłowi mialem do dyspozycji dużo lepszy pas niz w akademiku, wiec możliwe, ze bardziej pomógł. Cel to 170 kg przysiąśc, czyli tyle ile mam maksymalnie obciązeia w akademiku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 644 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13498
A ty mi nie wierzyłeś, że pas kg dodaje
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91874
daje daje

do dźwigania najlepiej te szerokie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15370
w przysiadzie owszem, ale w mc to mi czasem nawet troszkę przeszkadza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 644 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13498
grzechmek wiele osób uważa że przy MC klasycznym pas im przeszkadza, ale może dlatego, że bierają go za nisko. Patrz na Konstantinovsa:





A tutaj, to już nawet na żebra ubrał:





Zmieniony przez - pro1111111 w dniu 2010-04-03 13:42:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pro1111
Zle mnie zrozumiales. Chodziło mi , ze w WL jestem scepytczny co to pasa i jego przydatnosci. W SQ i MC wiem ,ze troche pomaga, chociaz mysle, ze to bardziej kwestia psychiki.

bic
No akurat wczoraj mialem do dyspozycji dobry, szeroki pas. A np podczas treningów na wfie i ciągów wszystkie pasy to szkoda gadac - szmaciane paski od spodni. Zakładam tylko po to , aby trener sie nie czepiał.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 644 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13498
Aha, spoko. Teraz rozumiem.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ocena staz 3 lata

Następny temat

nieco odmienny split do oceny

WHEY premium