Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Troche Ci bindola widac w tych spodenkach

Ja proponuje dodac 5-7.5kg za tydzien, skoro dychy nie chcesz.

no do MC spokojnie +10kg za tydzień

poszło jak kij od szczotki xD


coś noga ci uciekła w ostatnim powt

------------------------------------------

DAY - 44 , WEEK - 6 , TUESDAY


Trening troubleshoting

A) Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym
Serie: 5
Powtorzenia: 12
Cieżar: 20kg
Przerwy między seriami: 60 seconds

B1) Ugiananie ramion ze sztangą łamaną
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 40kg
Przerwa między seriami: 100 seconds

B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 7
Ciezar: 40kg
Przerwa między seriami: 100 seconds

C) Wspięcia na palce ze sztangą
Serie: 5
Powtorzenia: 15
Ciezar: 105kg
Przerwa między seriami: 60 seconds

D) Brzuch na drązku
Serie: 5
Powtorzenia: 15
Przerwa między seriami: 60 seconds



Komentarz:
Rozpiętki i SS - ciezary z ubiegłego tygodnia. Lekko nie było, moze minimalnie lzej niz tydzien temu, ale jakis ospały i bez mocy dzis byłem. Nie tyle brakowało sily co mobilizacji i kondycji. Ale wszsytko zaliczone.





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-15 11:39:54

Jak masz gg to podbij do mnie: 10178663

Mc bez pełnego wyprostu i z odbijanką. Lepiej nie dokładaj więcej niż 5 kg za tydzień a przyłóż się do techniki.

Paweł
Też lepiej po 5kg dołożyć , przecież to też ładny progres
W military press podobnie jak ja kiedyś jedną z nóg trzymasz z tyłu, wydaje się w tedy że kręgosłup jest bezpieczniej ułożony

Rrumcek
Albo zle widze, albo troche odbijales od klatki.

U mnie piszesz że masz zwidy u Pawła że źle widzisz
Jak coś to do okulisty , choć myśle ze wzrok masz dobry

Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-16 20:08:35

Z bliska widze dobrze, wada w prawym oku -1.5, w lewym -1.25
Pisze tak, bo moze jedynie mi sie tak wydawac.

Hubert
Bez urazy, ale obejrzyj jeszcze raz filmik dokladnie i powiedz gdzie widzisz tą odbijanke. Moze nie odkladam sztangi na 5 sekund, ale napewno nie odbijam, sekunde na ziemi lezy zanim wciagam nastepne powtorzenie. Co do niepelnego wyprostu moge sie zgodzic, chcialem troche zaszpanowac szybkoscią wykonywania liftu na filmiku stąd to tempo. Inne serie juz były dużo dokladniej

demolub
Dokladnie, 1 noge troche wysuwam do przodu - duzo lepsza stabilizacja, inaczej lece do tyłu.



Zaraz wypiska i filmiki.

------------------------------------------

DAY - 46 , WEEK - 6 , THURSDAY


Trening shotgun

A) Wyciskanie leżąć
Serie: 6
Powtorzenia: 4
Cieżar: 110kg[FILM]
Przerwy między seriami: 120 seconds

B) Wiosłowanie sztangą podchwytem
Serie: 6
Powtorzenia: 5
Ciezar: 110kg
Przerwa między seriami: 120 seconds

C) Przysiady tylnie
Serie: 6
Powtorzenia: 6
Ciezar: 120 [FILM]
Przerwa między seriami: 120 seconds

D) Unoszenie kolan w zwisie na drązku
Serie: 4
Powtorzenia: 15
Przerwa między seriami: 60 seconds









----------------------------

Komentarz:

WL z zapasem, starałem się powoli opuszczać i szybko do góry, przerwy niekiedy nawet 1'30''. Wiosło bardzie przeszlo juz w Yates Rows. Przysiady hardcorowe - włozylem pas, bo inaczej mogloby byc róznie. Ogólnie trening pozytywny gdyby nie to , ze przed rozpoczęciem wylało mi sie białko w torbie treningowej. Dobrze, ze koszulka i spodenki zostały w miare nieuswinione


====================

Dieta:
1. 4 jajka, 100g owies, 2 jablka
2. 4 jajka, 100g kasza gryczana, brokuły
3. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek - przedT
- trening
- WPC, carbo
4. Kurak, 100g kasza gryczana, ogórek , papryka, 2 lyzki oliwy
5. Twaróg, 2 lyzki oliwy

Hubert
Bez urazy

Spoko, masz darowane