Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Dobre zdjęcie

wydaje mi się, że ni edo końca napinasz bicepsy dlatego tak ala zalany wyszedł

jest dobrze, masuj dalej a nie redukuj.

dobra sylwetka!

nie redukuj
CC, LC jakieś

i może recomp wyjdzie

Dzieki za uwagi te pozytywne i te mniej

Avasso
W tej pozie (bicepsy przodem) zawsze wychodzilem jakbym nigdy na silowni nie był. Chyba pierwszy raz wyszedlem jako tako, wiem, ze jest duzo do poprawienia.

Wuchta
No nie umiem pozowac, moze rzeczywiscie nie do konca napiąlem, ale chyba w tej pozie od definicji wazniejsze są proporcje talia - klatka, i chyba pierwszy raz udalo mi sie zrobic litere V.

Odyn
Nie zamierzam narazie redukowac, w DNT daje po prostu mniej wegli, a tak caly czas SIŁA


Zaraz dam wypiske i filmiki

29 styczen 2010r. - piątek - 8 tydzień

24 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Przysiad tylny
60kg - 10
80kg - 8
100kg - 6
112kg - 6,6,6,6[FILM] (+2kg)

1 seria 112kg




4(ostatnia) seria 112kg




Komentarz:
Lekko nie było, ale zapas tam jakis jeszcze był, ogólnie walkaa


_______________________________________________________________________________

2. Przysiad Zechera
60kg - 8,8,8,8[FILM]




Komentarz:
Masakryczna pompa, pot lał sie strumieniami, żygać sie chciało, chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun ale dałem rade


_______________________________________________________________________________

3. Dzien dobry
60 kg - 8,8,8

Komentarz:
Po Zercherach nie mialem juz na nic ochoty ale sie zmusiłem.


_______________________________________________________________________________

4. Wspięcia na palce siedząc w superserii z stojąc
40kg(+gryf) + 60 kg - max,max,max

________________________________________________________________________________

5. Wyciskanie od nosa
60 kg - 8
65 kg - 6,6,6

6. Unoszenie na boki sztangielek
10 kg(+gryf) - 10,10,10,10

7. Brzuch


Ocena:
7/10

Trening ok, jak juz pisalem chyba najciezszy z calego cyklu jak narazie, ledwo wszedlem po schodach do pokoju takie skurcze, przez pierwszą godzine po treningu chodzic doslowanie nie mogłem.
W dodatku lodówka mi zamarzla i musialem przymusowo zostac w akademiku.

Fajna sytuacja na siłce, kumpel robił serie 100 kg, wchodzi inny koles - patrzy i mówi "o , setka, sprobuje sobie" . Oczywiscie bez zadnej rozgrzewki, doslownie wszedl i sie polozyl. Na oko 185 cm - 70 kg, zero miesni - nie musze dodawac , ze go przygniotło .









________________________________________________________________________________



Micha:
1. 4 jajka, owies, banan
2. Gryka, kura - przedtreningowy
- 6 caps BCAA, gliceryna
- trening
- 7 caps BCAA
3. Ryz biały, kura - potreningowy
4. migdały, laskowe, 4 jajka, sałata lodowa
5. makrela wedzona, kupusta pekinska, oliwa
6. Twaróg, sałata, oliwa


Fota marynującej sie karkówki na jutro.





Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-29 19:52:30

przysiady ładnie widac że tu dużo zapasu jeszcze przed tobą.
jakie przerwy robisz między seriami?

"chińczyk testował obok układ dowolny chi-cho-chun"
???

przerwy intuicyjnie , mysle ze gdzies ok.4 minut.

A wymachiwal rekoma, nogami i takie tam. Ogolnie to strasznie narcystyczni CI chinczycy. Przychodzi taki i pierwsze co robi to pręzy sie w lustrze.

W tej pozie bicepsy przodem faktycznie słabo ramiona spięte, ale widać dobrą szerokość klatki i sylwetka V

Fajne te Zechery, zrobię w niedziele

Micha gut, widzę ze karkówkę z musztardzie francuskiej marynujesz

Zamiast siadów to chińczyków szukałem ;d
u mojej siostry w akademiku tez pelno jakis chinczykow i ona mowi ze ciagle ryz gotuja i wszystkie gary pozajmowane ;PP

A w zercherach jakieś inne mięśnie czujesz niż w klasycznych siadach ?
Porównaj oba ćwiczenia jak możesz.

Aylar
Karkowka w marynacie klasycznej (taka w płynie), marynacie pikantnej Kamisa (proch) i musztardzie ale meksykanskiej ale fakt takie same kulki jak we francukeij No Zechety fajen dobicie po tylnych

Sevrond
W Zecherach bardziej koncentruje sie na wolnych ruchach i dopompowaniu czwórek. Wydaje mi sie ze lepiej sie przy Zecherach izolują niz przy klasycznych tylnych. Poza tym po wyczerpujących psychicznie siadach tylnych na duzym obciazeniu, ciezary przy Zecherach to rozkosz dla oczy