Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Trening 3 listopada 2010r. - wtorek


1. Martwy ciąg klasyk
50kg - 8
100kg - 6
120kg - 4
155kg - 4
170kg - 3,3
175kg - 3

2. Dzień dobry
60kg - 6
70kg - 4,4,4,4

3. Przyciąganie drązka poziomego wyciagu do brzucha
8,8,8

4. Wiosłowanie sztangą nachwytem
60kg - 8
80kg - 6,6,6

5. Uginanie ramion ze sztangielkami
12kg - 12,12,12

6. Uginanie z drązkiem wyciągu dolnego
6 sztabek - 12,12,12





---

Rano złapało mnie jakies drobne przeziębienie. Dodatkowo 2 godziny w pociągu tłamsząc się między przedziałami, bo oczywiście miejsca nie było. Myślałem, że trening bedzie hooyowy, jednak nie było tak źle. Dostałem wreszcie wypiske od trenera, troche się bałem tych 175kg, wszak ostatnio robiłem 160, ale poszło nadspodziewanie lekko. Myślę, ze zapasu gdzies na 6 powtorzen. W pozostałych cwiczaniach tez wszystko lekko.

Trening 4 listopada 2010r.

1. Przysiad tylni
40kg - 8
60kg - 8
80kg - 6
100kg - 4
120kg - 4
135kg - 4
145kg - 4,4

2. Wyciskanie lekko dynamika
92.5kg - 3,3,3,3

3. Prostowanie nóg na maszynie
12,12,12

4. Martwy ciąg na prostych nogach
60kg - 8
80kg - 6,6,6

5. Wspięcia na palce
110kg - 12,12,12

6. Brzuch

+ rozciąganie


---

Siady zajęły ok. godziny. 145kg pierwsza seria lekko, więc postanowiłem zrobic jeszcze drugą, która poszła juz dosyc ciezko. Ogólnie nie jestem zadowolony, bo chwiało mnie do przodu, raz nawet na palcach stanąłem. Głębokość podobno ok.

Pawel, mala uwaga - dynamike sie robi na stalym ciezarze dla calego cyklu.

No w sumie niepotrzebnie dokladalem. O ile 90kg wazylo co kij od szczotki to wczoraj bylo jakos cięzej. Nie wiem czy to przez przeziebienie, czy po prostu przysiady mnie wymęczyły. Nastepnym razem juz dokladac nie będę.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-05 18:13:07

nie no po przysiadach nie powinienes być wymęczony do treningu klatki

Chodzi o ogólne zmęczenie. Przy przeziębieniu zmęzcenie przychodzi dużo szybciej.

jest moc ponagrywaj cos bo dawno nic nie było

Jak ciężary będą odpowiednie to postaram się o jakies filmiki

btw. to zdjęcie w profilu to chyba w akademiku robione

Tak, w pokoju w akademiku