Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

W dużej mierze tak, cwiczylem na wielu ławkach i na żadnej nie wyciskało mi się źle jak na tej. Ponadto zauwaz ze 120kg w kilku seirach z przerwami 2 minutowymi.

PODSUMOWANIE

==================================================

Cel: Masa

Trening: Shotgun

Czas trwania: 8 tygodni



==================================================

Wymiary:

Biceps: 42cm
Udo: 67cm
Łydka: 41cm

Więcej nie miarzyłem

===========================================

Suplementacja:

* Universal Creatine Powder 500g

* 3*WPC Ostrowia

+ 2*Carbo Olimp


=================================

Zdjęcia:














Byłoby więcej zdjęć, ale aparat słabej jakości i zdjęcia są jakie są.



Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-02 14:21:11

Fajne plecki masz , u mnie dalej kościsto, bo dziś robiłem fotki na podsumowanie postępów (oglądam co i jak idzie) samokontrola , no i się dziś mierzyłem i ważyłem i jestem dumny, dam dziś do dziennika wypiskę .

Powiedz mi, jak robisz łydy
Pozdro

Ile mniej więcej poszło na plus? Waga i podstawowe wymiary?

volvo
Łydki robiłem wspięcia 5 serii po 15 powtorzen i potem na dobicie z 3 serie wspięc głębokich bez ciezaru

Hubert
Waga około 8 kg, w bicepsie około 3cm, reszta nie wiem Tyle ze byłem na spadkach więc wiadomo.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-10-02 14:33:41

Ładnie. Ja na 8 kg masy potrzebuję 3 miesięcy

W łapie mamy tyle samo a moja wygląda na dużo większą ale ja krótki jestem

U Ciebie nizszy poziom bfu więc i łapa na większą wygląda, no i niższy jesteś

8kg masy, ale byłem po wcześniejszej redukcji i wakacjach. Mysle ze zrobiłem około 2-3 kg. Najbardziej zadowolony jestem z poprawy pleców i barków.

Jest git

Trening prawie po 2 tygodniowej przerwie.

----

12.10.2010r.

1. Przysiady tylnie
60kg - 10
80kg - 8
100kg - 8,8,8

2. Wyciskanie skos góra
60kg - 10
80kg - 8,8,8

3. Wyciskanie sztangielek płasko
22.5kg + gryfik - 10,10

4. Prostowanie ramion na wyciągu górnym
40kg - 10
60kg - 6,6,6

5. Face pull
12,12

6. Odwrotne butterfly
12,12

7. Wspięcia łydek na maszynie stojąc + wspięcia na podwyższeniu
max,max,max

8. Brzuch



---

Jak widać cięzary małe, celowo zaniżone. Jednak prrzysiady lekko podmęczyły nie tyle siłowo, co kondycyjnie. Zapasu myśle, ze na drugie tyle powotrzeń. Reszta w miare ok. Brakowało mi zimnego żelastwa

Witamy wsrod zywych!