Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

Jak chodzi o IPF to miałeś rację : http://www.powerlifting.pl/referees/rules/ipf_rulebook_2009_pl_p1.pdf

Strona 17 pkt.2

A PZKFiTS to nie mam pojęcia.

na 95% tez

12 styczeń 2010r. - wtorek - 6 tydzień

18 TRENING

_______________________________________________________________________________

1. Martwy ciąg sumo - nachwyt
60kg - 10,10
90kg - 6
110kg - 6
135kg - 6,6,6,6(+5kg)

Komentarz:
Mialem problemy z rownym chwytem, w wyniku czego 2 pierwsze serie byly troche rwane, ale z zapasem. W 3 zlapalem rowno i poszlo gladko. 4 juz ciezej, ale tez z zapasem. Wszystko nachywtem oczywiscie.


_______________________________________________________________________________

2. Sztrugsy sztanga
85kg - 12,12,12(+0kg)

_______________________________________________________________________________

3. Podciąganie nachwytem
+5 kg - 8,8,8
+0kg - max (5)


_______________________________________________________________________________

4. Wiosłowanie półsztangą jednorącz
40 kg - 6,6,6


________________________________________________________________________________

5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną
30 kg - 12,10
25 kg - 10 + 20 kg - 5

6. Modlitewnik sztanga
20 kg - 10,10,10

7. Brzuch


________________________________________________________________________________

Ocena:
7,5/10


Trening przyzwoity, caly czas daje rade MC nachwytem.
Za tydzien mam sprawdzian na wf na zaliczenie w WL i SQ i chyba nie dam rady zrobic treningu MC :/. Zastanawiam sie jak w ogole rozlozyc dni czy kompletnie odpuscic nastepny tydzien.





________________________________________________________________________________



Micha:
1. Owies, 4 jajka, banan
2. Gryka, kurak
- 30 minut przed 6 caps BCAA
- trening
- po treningu Gainer + 6 caps BCAA
3. Gryka, kurak, lniany - 1 h po tren.
4. Kurak, ogorek, oliwa
5. 3 jajka, ogórek
6. Twaróg, oliwa

Jak wyglądją te zaliczenie z siadów i Wl ?

Szczerze to nie mam pojecia. Wiem, ze beda po 3 proby w siadach i wyciskaniu i trzeba w tych dwoch cwiczeniach w sumie uzyskac 2 x swoją wage ciała, czyli lajt jak dla mnie. Tylko, ze w miedzyczasie na zajeciach podawalismy swoje najlepsze wyniki , a ja podawalem z glowy, bo nie mialem zamiaru sie sprawdzać, no i jak nie dam rady podniesc tego co podalem to torche lipa bedzie. A nie za bardzo mam ochote sie przemeczac...

Może trochę ja nie w temacie, ale jakie krawędziowanie ? Jakie zaliczenia ? 2 x masa w WL i siadzie pfffff. w 1 boju to to powinno być taki wynik a nie :P

Krawedziowanie czyli, dotykanie tylko krawedziami butów podczas WL. Zaliczenie na wfie, zeby miec wpis w indeksie. Ano powinno tylko wtedy nikt by nie zaliczyl, oprocz mnie . A na wf na silke chodzą głownie osoby ktorym sie niechce biegac na koszu czy nodze i myslą sobie, ze jak pomachaja kilka minut na damskich ciezarach czy maszynach to im cos da.

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-01-13 09:15:48

Fajne zaliczenie u nas też coś takiego będzie ( o ile dotrwam ), ja bym to na twoim miejscu potraktował jako taki mały przerywnik, trening tego dnia bym odpuścił ale już następny bym robił tak jak w planie leciało

Co do ludzi marnujących czas na siłce to temat na książkę

Moze i fajne, ale jakbym byl w najwyzszej formie i mogl zrobic jakies satysfakcjonujace mnie wyniki. A takie sprawdzanie maksow nizszych niz rekordy nie jest "podniecające"

a co studiujecie ?