AEROBIC CIRCUIT TRAINING - Mission Impossible! POMOCY

Witam!
Za kilka dni stanę się szczęśliwym posiadaczem profesjonalnej ławki wolnostojącej z modlitewnikiem, regulacją oparcia i siedzenia i stojakami oraz drążku ściennego, sztangi, gryf + hantle (obciążenie 46 kg) i expandera (5 gum)
Niestety nie mam możliwości chodzić na siłownie dlatego postanowiłem sobie zorganizować coś sam. Jestem totalnie FIOLETOWY/ZIOLONY w tej dziedzinie sportu. Od tygodnia czytam wasze forum, ale wszystko ciężko wchodzi mi do głowy dlatego bardzo proszę o odpowiedzi na moje pytania „czarno na białym"…
W przyszłości chcę zacząć trening na rzeźbę. Z tego co się dowiedziałem powinienem najpierw zacząć od treningu zwanego ACT(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)

Przez kilkanaście minut czytałem mądre wypowiedzi waszych kolegów i nie rozumiem niektórych rzeczy:
[https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html]

1. Czy powinienem zacząć od tego rodzaju treningu? Czy wybrać jakiś inny (jestem zielony, nigdy nie miałem do czynienia ze sportami siłowymi)
2. Czy sprzęt jaki posiadam nada się do wykonywania niezbędnych ćwiczeń?
3. Moja waga to 62 kg / wzrost 178. Od jakiś ćwiczeń powinienem zacząć? Jakie ciężary i w jaki sposób powinienem podnosić?

Jak napisał Michail:
„Przesada-ja po prostu wiem, jak kiepsko się zaczyna, kiedy znikąd nie ma pomocy."

Ciężko wejść w wasz świat jeżeli nic na ten temat się nie wie. Liczę na wasza pomoc…


Zmieniony przez - kiddd w dniu 2006-12-24 15:46:18

Zmieniony przez - kiddd w dniu 2006-12-24 15:48:15

Większość tak jak Ty zaczynała. Taa napoczątku będzie trudno się "zaklimatyzować", ale jak załapiesz oco biega w tym sporcie to będzie łatwiej. Niezadużo poczytałeś - ok. 50 przeczytanych... Przeczytaj grupa 1 cykliczna.
Tak napoczątku ACT, jak wykonywać prawidłowo ćwiczenia masz napisane z obrazkami w atlasie ćwiczeń. Lewy górny róg np. na stronie główne i klikasz z boku atlas i masz tam na dole ćwieczenia z gifami i dokładnym opisem jak TECHNICZNIE je wykonywać. Napoczątku najtowe treningi.
Tak to co posiadasz wystarczy, chodź mało obciążenia będzie zaraz. Radze wykonbinować wyciąg górny i będzie gites. Ale z tym sprzętem narazie jest OK.
Powodzenia - czytaj czytaj, odwiedź również dział odżywianie. Poczytaj posty podwieszone w obydwóch działach.
/pozdro