kiddd

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

3167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Będzin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty kulturystyka, k1

Ostatnia aktywność 19.10.2022 (10:46)

Data rejestracji 22.12.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] [K] Taśmy INZER lub TITAN poszukuję używanych lub nowych taśm na nadgarstki inzer lub titan.	0	2014-11-23 11:31
Doping	100 procent z cyklu: 1-14 prop 75mg (1 cykl, musisz zobaczyć)	0	2014-05-10 11:02
Doping	Testosteron na 1 cykl = BEZSENS i marnowanie towaru!	18	2014-04-19 06:57
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU. kupie bramę do sufitu - najlepiej matki kelton lub marbo sport, a wygląda tak: http://p.alejka.pl/i2/p_new/11/17/atlas-brama-do-sufitu_0_b.jpg piszcie na [email protected] :)	9	2013-11-02 13:56
Odżywki i suplementy	Storm + DS Craze + Kreatyna - dawkowanie planuje za kilka dni wbić na 12-14 tygodni na masówkę - trening intensywny, dieta jest dopięta na ostatni guzik. obecnie dysponuję: 1. universal storm 756 g 2. ds craze 238,5 g 3. universal creatine powder 500 g 4. trec cm3 300	5	2013-05-09 13:37
Trening dla zaawansowanych	FST-7 - cykl, masa, 12 tyg. - do oceny. chciałbym ostatecznie zostać przy tym treningu podczas nadchodzącego cyklu (masa, 12-14 tyg), gdyż to dla mnie nowe bodźce + doświadczenie. rzućcie okiem panowie, gdyż nie mam dostępu do maszyn (poza ławką ze skosami), więc musiałem zmienić kilka	4	2013-05-09 08:49
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull + drop + fst-7 - sprawdźcie proszę. panowie, sprawa dość prosta, rzućcie okiem czy się zgadza. lada dzień startuje z cyklem (12-14 tygodni, siłownia 5 razy w tyg.), w którym chce zbudować masę (dieta dopięta na ostatni guzik). wybrałem trening push & pull, bo zawsze dobrze mi się	5	2013-05-08 16:38
Odżywki i suplementy	Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny? [size=small][quote=sfd]co z bieganiem po treningu siłowym? jeśli nie wykonujesz więcej niż 2 sesje „cardio" tygodniowo, w ograniczonej objętości – nie powinieneś odczuć negatywnych skutków. jeśli np. biegasz (lub wykonujesz inne aktywności	8	2013-02-07 13:59
Trening dla zaawansowanych	Masa (4 dni w tygodniu) OCENA 17 lat, 10 miesiecy stazu, 78 kg na mase 4 dni w tyg. poniedzialek klata barki wtorek plecy kaptury czwartek nogi piatek biceps triceps przedramie. poniedzialek klatka 1. wyciskanie na ławce 4 serie 12,10,8,8 powt 2.	1	2007-09-17 14:31
Targowisko	[S] Spodenki Mass Chino'sy! [roz. L] mocno limotowane! cześć, mam do sprzedania jeden z najlepszych modeli chinosów od mass'a (mass denim). spodnie na mega zajawie w stanie 4/5 - brak przetarć, zmechaceń, nie są sprane. sprzedaje ponieważ zmieniłem lekko styl i zalegają w szafie, więc chce	0	2012-07-16 20:01
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego? cześć, 4 miechy temu robiłem cykl na no xplode i cell massie z bsn - byłem bardzo zadowolony. teraz znowu chcę trochę podmasować i zastanawiam się czy sięgnąć jeszcze raz po ten zestaw, czy wybrać coś innego? jak myślicie? jeśli coś innego to co	15	2011-05-10 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny cześć, wypada się trochę przyciąć przed wakacjami. dane w profilu - 20 lat, 183cm, 86 kg wagi. liczę wg. dziennika posiłków vitalmax 4.40. problem mam z uzupełnieniem tłuszczy i ww - gdzie coś upchać? jak dopełnić brakujące	1	2011-03-08 21:04
Po siłowni, o siłowni	Masować czy przycinać? Co najpierw. nie wiedziałem zbytnio gdzie wrzucić ten wątek, ląduje tutaj - ew. proszę o przeniesienie. pierwsze oznaki słońca i człowiek zaczyna myśleć o formie na wakacje. mam dylemat, chciałbym zrobić kolejny duży cykl na masę, ale powinienem też przyciąć	5	2011-03-05 09:51
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień? cześć, staż treningowy - 3 lata. siłownia 4 razy w tygodniu. dieta - jest, pilnuje się i staram dostarczać wszystko z michy, więc żadne gainery i białka nie będą potrzebne. interesuje mnie głównie masa. planuje zrobić jakiś fajny cykl na	21	2010-09-07 12:13
Trening dla zaawansowanych	5x5 do sprawdzenia mam problem z doborem pogrubionych pozycji. może ktoś coś doradzić? co do podciągania - dysponuje drążkiem zamontowanym w futrynie, wiec trochę ciężko wykonywać to ćwiczenie ze względu na brak miejsca, może da rade to czymś	8	2010-09-21 22:02
Odżywki i suplementy	Cykl po abstynencji suplementowej. Shock Therapy + Storm + ? witam. staż 2 lata, ostatni cykl robiłem na xp+cp+bcaa+kreta+i inne. nie byłem zadowolony z rezultatów, niestety. dałem sobie spokój z cyklami na dobre pół roku. w tym czasie z siłownią było różnie odpuszczałem sobie systematyczne treningi,	7	2009-12-21 09:33
Targowisko	[Sprzedam] Calvin Klein Euphoria Man 100 ml z sephory! kupione kilka dni temu za 269 zł, sprzedaje bo nie przepadam za eleganckim zapachem wolę coś bardziej sportowego. sprzedaje 40 zł taniej! perfumy w 100% oryginalne - żadne tureckie podróbki, testety etc. gwarantuję swoją szczęką	0	2009-09-23 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Przyszłe rezultaty mojej dziewczyny. jak wiadomo przed większością młodych kobiet (18 lat) nadchodzi okres studniówki. każda chciałaby wyglądać idealnie, w ten wyjątkowy dla siebie dzień. moja dziewczyna (18 lat, 164 cm, waga: ??) od 2 miesięcy stara się zrzucić zbędne kg.	5	2008-12-30 20:16
Targowisko	Wspaniały drążek do ćwiczeń. wysokość: 57cm szerokość: 108cm 6 slotów na śruby, zatem po przykręceniu będzie bardzo stabilny. uchwyty są wykonane z antypoślizgowego materiału, zapewniają dobrą przyczepność dłoni. jest to bardzo trwały drążek, wykonany z solidnych	0	2008-10-28 19:54
Zdrowie i Uroda	Wyskakujący kciuk - leczenie zakończone. witam 4 tygodnie temu naderwałem woreczek stawowy w prawej ręce - wyskakiwał mi kciuk. dzisiaj ściągnięto mi szynę gipsową - palec nie wyskakuje lecz przy mocnym ruszaniu czuje, że 'coś' było zrobione - nie jest to ból czy coś w tym stylu, tylko	3	2008-10-01 11:07
Trening dla zaawansowanych	Powrót po krótkiej przerwie. (2 tygodnie) witam! ponieważ niedawno wróciłem po 2 tygodniowych wakacjach od jutra wznawiam treningi. tu też moje pytanie. moja przerwa jest krótka (2 tygodnie) przy dłuższych przerwach można stosować 3 tygodniowe plany treningowe o niskiej intensywności (by	1	2008-08-31 10:24
Odżywki i suplementy	mono, xp, cp, bcaa, chela-min, vita-min, carbo, ostrowia - dawkowanie staż: prawie 2 lata waga: 74 (max 84 - masa) wzrost: 182 wiek: 17 (1990) cel: masa planuje zrobić 9 tygodniowy cykl na mono, xp, cp. przez pierwszy tydzień wykorzystałbym kretę, która została mi z ostatniego cyklu. następnie jechałbym na	3	2008-07-27 22:43
Trening dla początkujących	Dody plan - priorytet klatka - pytanie dot. SS witam. czy mogę do poniższego planu dodać dodatkowy dzień ćwiczeń np. sobotę, gdzie będę wykonywał superserie (bic+tric) [staż: prawie 2 lata - systematycznie) wzrost: 182, waga: (przy masowaniu 84) teraz 75 kg, wiek: 17] poniedzialek	1	2008-07-28 10:32
Odżywki i suplementy	Nitrobolon II + Gainbolic LUB Cell Pump witam! krótki, zwięźle i na temat. mój staż treningowy wynosi 20 miesięcy. praktycznie przez cały czas przygody z kulturystyką robiłem masę. przez ostatni miesiąc ostro się pociłem by zrzucić fata, który przyszedł wraz z beztłuszczową masą	18	2008-06-23 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (74kg, 17 lat, 20 msc) jakieś poprawki? wiek: 17 lat cel: masa waga: 74 (życiowa forma, przed redukcją: 84) wzrost: 182 staż: 20 miesięcy dzienne zapotrzebowanie: kalorie: 2631 b: 148 / 2,0 t: 96 / 1,3 ww: 293 / 4,0 9:30 śniadanie: mleko 2% tłuszczu - 300 ml płatki	2	2008-06-28 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wyrzeźbienie brzucha, dieta. moim celem jest zrzucenie kilki zbędnych kg, wyrzeźbienie brzucha. chciałem wprowadzić dietę na redukcję. jadę planem treningowym przeznaczonym na wzrost masy. w domu na dzień dzisiejszy mam białko w ostrowi, carbo bx i teraz na dniach coś	7	2008-05-05 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Lekkie podrzeźbienie, zlikwidowanie boczków witam przez 16 miesięcy zwiększałem masę swojego ciała. ostatnie 2 miesiące to straszna porażka - 0 jakichkolwiek wzrostów :( zbliża się lato i chciałbym odtłuścić swój brzuch by pojawiła się jakąś drabinka - wiem, że jest, ale kryje się pod body	7	2008-05-02 17:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przygotowanie do redukcji - kilka pytań witam. ze wspaniałym sportem jakim jest kulturystyka mam do czynienia 15 miesięcy. przez ten cały okres budowałem masę mięśniową - żarłem wszystko to co najlepsze. osobiście jestem z siebie zadowolony. przed zabawą w siłownie ważyłem równe 60 kg,	3	2008-03-01 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	Korekta diety (masa) dieta na okres świąt (wywaliłem kanapki) wiem, ze brakuje warzyw - dodam je wraz z owocami. jak zwiększyć ilość zdrowych tłuszczy? drobne braki w diecie mogę uzupełnić suplementacją (gainer, ostrowia) cel: masa waga: 80 wzrost: 182 wiek: 17	5	2007-12-24 13:43
Odżywki i suplementy	Suplementacja - rozpiska witam! krótka piłka :) dobrze rozplanowałem suplementacje? jest to mój 4 cykl kreatynowy. dieta (masówka) jest. treningowe: rano (po przebudzeniu): białko (wpc80 ostrowia) 3 łyżki stołowe/200 ml wody cell pump 3 łyżeczki/300 ml wody przed	14	2007-12-23 09:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator POMORSKI	silownia Łeba	2014-07-06 14:39
Doping	Testosteron na 1 cykl = BEZSENS i marnowanie towaru!	2014-04-19 18:21
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-17 17:49
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-11 06:23
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-08 11:52
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-07 11:00
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-07 09:23
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-05 12:08
Targowisko	[K] [kupie] BRAME montowaną do SUFITU.	2013-11-04 16:47
Odżywki i suplementy	Storm + DS Craze + Kreatyna - dawkowanie	2013-05-11 07:49
Trening dla zaawansowanych	FST-7 - cykl, masa, 12 tyg. - do oceny.	2013-05-10 21:31
Trening dla zaawansowanych	FST-7 - cykl, masa, 12 tyg. - do oceny.	2013-05-09 20:29
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull + drop + fst-7 - sprawdźcie proszę.	2013-05-08 18:31
Odżywki i suplementy	Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny?	2013-02-07 21:03
Odżywki i suplementy	Posiłek i BCAA zabezpieczny organizm na 2 godziny?	2013-02-07 19:55
Targowisko	[S]	2012-07-16 20:01
Zdrowie i Uroda	Melanotan II	2011-09-27 10:17
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:34
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:16
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:13
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-12 11:06
Odżywki i suplementy	No xplode + Cell mass drugi raz, czy coś innego?	2011-05-11 08:47
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb do oceny	2011-03-09 14:36
Po siłowni, o siłowni	Masować czy przycinać? Co najpierw.	2011-03-05 10:44
Po siłowni, o siłowni	Masować czy przycinać? Co najpierw.	2011-03-05 09:58
Targowisko	- PERFUMY - stała oferta, informacje i porady ...	2010-12-06 10:26
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:36
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:35
Odżywki i suplementy	Roczna przerwa w suplementach, powrót. Jaki cykl na jesień?	2010-09-29 15:29
Trening dla zaawansowanych	5x5 do sprawdzenia	2010-09-24 17:07