Lactic Acid Training czy Push/Pull/Legs ??

Witam wszystkich

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK:
PŁEĆ: M
WIEK: 27
WZROST: 172
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 6 lat
WAGA CIAŁA: 78
WYNIK TOTALNY BODY FAT: 21% wg kalkulatora


****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - 4x85
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - Rack Pull 170 kg
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - incline skośna 2x85
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - 6x85

Profesjonalna siłownia

Zastanawiam się z którym treningiem ruszyć po feriach, amianowicie wybor pada miedzy Lactic Acid Training, a PPL.
Celem jest zyskanie beztłuszczowej masy mięsniowej, przy jednoczesnej redukcji obwodu w pasie.

Który trening byłby lepszy do zastosowania w tym celu przy ułożonej i przestrzeganej diecie?? Co radzicie?? Pozdrawiam

Lactic Acid Traing Cie zabije. Nie czas na taki hardcore.
Dlaczego wklejasz 1/4 ankiety? Chcesz uzyskać 1/4 odpowiedzi rozumiem?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-17 11:55:03

Czemu uważasz, że mnie zabije :) Nic mnie bardziej nie mobilizuje niż hardcorowe treningi, od małego wyróżniała mnie doskonała wydolność, nawet po dłuższej przerwie

Wnioskuję po tym co napisałeś. Push/pull/legs to rodzaj podziału partii mięśniowych trenowanych na danej sesji. Można dla tego podziału zastosować szereg metod treningowych.
Lactic acid training to metoda treningowa opracowana przez Ch. Poliquina. Równie dobrze można w niej zastosować push/pull/legs.
Jeżeli nie rozumiesz tak prostych rzeczy (plus mizerne osiągi) to na pewno nie będziesz w stanie wykonać tego treningu z należytą intensywnością.